2023年 司巷中学开展未成年人心理健康辅导站“成长大课堂”活动   
——主题：轻松减压 微笑生活

　　随着现代社会的加速发展,我们面临着越来越多的压力和挑战。在这种情况下,心理健康问题日益凸显。为了保障学生的身心健康成长,给学生们减压,学校通过开展校园成长大课堂，让学生感受到校园的温馨，更学会如何减少压力。近年来，中学生的心理问题越来越多，主要集中于学业压力、人际关系和家庭压力。学习压力包括升学压力和就业压力。人际关系的压力，包括同学之间，师生之间，竞争问题等。只要有感到失去自尊，失去被爱的情况出现，就会感到压力。家庭压力包括父母的教育理念，家庭成员变故等。

压力如琴弦，没有压力，不会产生音乐。压力过大，琴弦绷得过紧，就会断掉。人需要压力控制在适当的水平中,使压力的程度与生活协调。

生活中，学生可能会有这样的念头：“我付出了努力，必须获得成功”，“只要我足够努力，就能够做好每一件事情。”“生活应该是顺心顺意的。”“世界必须是公正的，公平的。”等等。

我们的认知中有很多不正确的地方，如看待事情会绝对化，过分概括化，糟糕至极等。当我们用错误的认知去看待事情，就是会产生不好的情绪和行动了。

我们如何减轻自己的压力呢？首先，我们可以采取理智控制法。理智控制法包含了自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；心理换位，站在对方的角度想问题。其次，注意力转移法：改变注意焦点，分散注意力；做平时自己最感兴趣的事；改变环境。第三，合理宣泄法：在适当的场合哭一场；向别人倾诉；进行剧烈的运动，放声歌唱或大声喊等。还有建立自己的支持系统，明确自己的需求，去寻找合适的支持来源，可以从家人，朋友，同事，线上社群等地方寻找支持。建立深度的联系，与他人分享自己的经历和感受，倾诉他人的故事和心声，这样可以建立互信和支持。

通过这次成长大课堂的学习，可以帮助学生们了解心理健康知识，掌握必要的心理调适方法，形成正确的心理健康观念，引导学生以积极的态度面对生活，增强耐挫能力。