宝宝不长肉，宝妈看过来
儿保医生
“大夫，我家宝宝1岁多了，吃的也不少，就是不长肉，比周围的孩子矮了一头，一晚上醒5,6次，大人白天还要上班，太累了，怎么办呢”？
接诊的儿保医生，对孩子进行了详细的检查，1岁2个月的男孩，体重只有8.2kg，身长72cm，近3个月身长只长了1cm, 体重没有增长，专家的诊断是营养不良、睡眠问题。经过全面检查，并没有发现宝宝有其他疾病。
营养不良？？现在食物这么丰富，吃穿不愁，吃的量也不少，怎么会呢？看到家长惊愕的表情，专家对孩子的一日膳食、喂养、睡眠和运动等情况进行了详细分析，终于找到了原因。
一是孩子虽然吃了不少，但以汤水和粥为主，孩子妈妈认为粥好消化有营养，早晨小米粥、鸡蛋羹，中午烂糊面加少量的肉和菜，晚上怕孩子积食，大米粥加菜。饮食结构安排不合理，营养密度过低，食物单一、优质蛋白质的摄入远远不足，钙铁锌等微量元素也补充不足。宝宝不能从食物中吸收到足够的营养。其次，虽然感觉宝宝吃饭了，量也可以。但是因为宝宝胃肠消化吸收能力弱，并不能完全吸收食物的营养成分，如果继续加量，反而增加胃肠道的负担，造成积食。
二是晚上迟迟不愿上床，和家长玩耍到10点半才能上床，夜醒多次，醒后入睡困难要吃奶才能入睡。长期睡得晚，错过了夜晚生长激素分泌的高峰，会影响长高、长肉。睡前过于兴奋可造成孩子难以入睡和反复夜醒，频繁吃奶会增加胃肠负担、出现食欲下降以及龋齿等。
三是担心孩子感冒孩子经常待在家里，户外活动和晒太阳很少。活动量低，胃肠蠕动慢，影响了胃排空，孩子也没有食欲。
让宝宝长得好，我们该怎么做？儿保专家建议：
1.科学调整饮食结构
随着孩子的长大，营养需求不同，应该及时调整饮食结构，增加营养密度，营养密度指的是食物中包含营养物质的浓度，比如一小把米可以煮一大锅粥，但如果做成米饭连小半碗都不够。食物多样化，摄入富含优质蛋白质的食物，比如牛肉、猪肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品等，还要给孩子多吃新鲜的蔬菜和水果，这里面含有丰富的维生素和膳食纤维。
2.合理安排睡眠作息
根据中国儿童睡眠指南，婴儿每日睡眠时间为13-18小时，1-3岁儿童为11-14小时，学龄前儿童为10-13 小时。睡眠环境要舒适，卧室通风良好、温度适宜，避免开灯睡觉。晚上的九点钟到凌晨一点钟是生长激素分泌高峰，随着6个月后辅食添加，大多数的宝宝能连续睡眠6小时，可逐渐停夜奶。
3.适当运动，多晒太阳
建议每天在户外进行1-2个小时的运动，可以增强孩子的抵抗能力，加快身体代谢循环，多晒太阳还能促进钙吸收，加速骨骼生长；增加活动量有助于促进胃肠蠕动，加速胃排空，提高孩子的食欲。
4.定期带宝宝进行健康检查
通过定期儿童保健，早期发现孩子体重、身高不增或者下降等生长发育偏离，及时给予纠正，避免孩子出现营养不良等严重问题。
5.保持心情舒畅
关注并陪伴孩子，通过游戏和互动，让孩子有快乐的心情，愉悦的情绪能更好地促进垂体激素的分泌。
6.积极防治影响生长发育的疾病
经常生病也是身高和体重不长的原因，应做好预防接种。居住的房间保持通风，家人外出回家及时更换衣服，抱宝宝的时候要洗手。还要注意一些疾病如甲状腺功能减退症等，也会造成生长发育缓慢，要及时就诊，进行检查并给予治疗。