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我国素质教育强调学生德、智、体、美、劳全面发展，纵观我省近年来的学生体质健康数据，中小学生的身体素质还需不断提高，而立定跳远也是中考体育项目中必考的项目之一，所以立定跳远技术是学生必须要掌握的!
2023年11月1日下午，晴空万里，梁生恩老师按照学校的教学常规在卫庄小学操场上了一节《立定跳远》体育公开课。
随着一声哨响，同学们迅速在篮球场上集合，集合完毕体育委员向老师报告人数且师生相互问好。随后梁老师进行准备部分的课堂常规教学，并最后宣布了本节课的上课内容《立定跳远》。
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梁老师认真讲解立定跳远跳时的动作要领，并做动作示范:1、预摆:两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳:两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动(两肩要充分上提)，向前上方跳出，并充分展体。要点:蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，背部用力及时充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。3、腾空:人体充分伸展，做到“三直”即髋，膝，踝三关节伸直，两臂前举。收腹举腿的同时两臂屈臂用力急振后摆，小腿尽可能地前伸，从而达到可能远的落地点。4、落地缓冲:脚跟先着地迅速过渡到全脚掌，并屈膝使膝盖前伸落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。学生们认真听讲，学习氛围浓厚。
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在练习结束之后，梁老师带领学生做身体的放松练习，学生们在老师的引导下完成了所有的关节放松，缓解了上课时的疲劳。最后对学生在这节课上的表现进行了一定的点评，对大部分学生给予了表扬。
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课后我们通过观摩梁老师的公开课进行了评课，老师们积极参与，虚心讲评，最后张校长指出本节课存在的不足和可以改进的地方，并对本节课的闪光点给予了肯定，同时提出，充分利用好场地进行有效练习，合理分配练习时间，使学生更好地掌握技术动作，以此来提升学生们的身体素质和运动能力。也鼓励老师们不断创新自己的教学方式，达到“授与听”共同进步，全面发展。