经常有产后妈妈会问，孕期及产后为什么会腰部疼痛？会不会落下腰疼的病根？下面我们来了解下，到底是谁动了我们的“小蛮腰”~
产后腰痛主要有以下几个原因
1、怀孕后激素水平的改变，会引起骨骼区域的韧带松弛，使腰背部关节失去了原有紧张的韧带保护而引起疼痛；而产后内分泌系统在短时间内很难恢复到孕前状态，也会引起腰痛。
2、胎儿的增大对孕妇腰骶神经根的直接压迫而引起疼痛。
3、第二产程中，产妇在特殊的体位、拼命用力给腰部增加了巨大的负担，易诱发腰痛。
4、很多产妇产后较少活动，总是躺或坐在床上休养，或者产后不注意休息使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
5、缺钙、起居不慎，腰椎间盘突出，产褥期感染等有关问题均可引起腰痛。
缓解产后腰痛的措施
1、注意生活习惯保证充足休息，避免久站久蹲，经常活动腰部，也可以去专业的医疗机构采用推拿、按摩、热敷、远红外线照射等方法治疗，促进疼痛症状的消退。
2、正确的喂养姿势分娩后的前几天，产后妈妈可以直接躺在床上来喂奶；一段时间后可以靠在床上或椅子上，在背后垫上软垫坐着喂奶。平时给宝宝换尿布，可以找个高低适宜的台子，可以避免新妈弯腰给宝宝换尿布等。
3、适当运动:运动可缓解压力，促进身体器官运作，加速身体恢复，改善情绪。因此，产后妈妈要根据自身情况，适量运动，慢走，瑜伽，凯格尔运动等，运动强度以不感到疲惫，微微出汗为宜，时间不宜过长，运动后适当饮用温开水。
4、补钙哺乳期妇女膳食中对钙的推荐摄入总量为1000毫克/天。适当吃一些钙含量丰富的食物，或遵医嘱补充钙剂。搭配维生素D3口服，促进钙吸收。
5、盆底肌修复产后42天产后妈妈要及时回访，查看子宫及盆底肌恢复的情况，若盆底肌恢复欠佳及时到产后康复科，配合医生治疗，会有不错的疗效！
除此之外，产后腰痛可能还有其他原因，若症状一直不缓解要及时就医，避免耽误病情！