美好“食”光  “食”刻相伴


——砚岭学校中学部周营养食谱

雾里看花
创建于2023-11-02
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荤素科学搭配,确保营养均衡

食材新鲜可口,器具餐餐消毒

美好“食”光   “食”刻相伴.....


          周一

菜品:家常焖鲅鱼  干炸里脊  爆炒菜花   蒜蓉奶白             菜  西红柿鸡蛋汤  香米饭  花样面点  酸奶

营养小贴士

      鲅鱼的营养价值非常高,因为含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素E、矿物质以及多种营养素,对于身体有良好的调理和增强身体免疫力,以及蛋白质补充的作用。另外对于身体体质虚弱、咳喘、贫血、早衰、身体营养不良、以及身体皮肤没有光泽等临床表现症状,都可以通过饮食鲅鱼进行营养补充,都有良好的调理作用。

周二

        菜品:可乐翅根  香酥鱼片  红烧土豆片  菠菜粉条  

           小米粥   香米饭   水果

营养小贴士


          鸡翅根的营养价值和功效有保护视力、预防贫血、改善皮肤、为人体提供营养等。鸡翅根里面含有丰富的维生素A,这个物质对人体的视力来说是非常有帮助的,能够有效的改善夜盲症的症状,鸡翅里面含有很多的铁元素,能够有效的改善由于缺铁而造成的贫血,同时,它里面丰富的蛋白质能够为人体补充营养、增强免疫力。

周三

菜品:红烧排骨  木须肉  老厨白菜  炒三丁

           南瓜粥   香米饭   花样面点   坚果

营养小贴士

        排骨的蛋白质属优质蛋白质,含有人体全部必需氨基酸,富含铁,是人体血液中红细胞儿的生成和功能维持所必需的,还能提供人体必需的脂肪酸。

周四

菜品:把子肉  金汤肉丸  红烧茄子  香菇油菜

          紫菜蛋花汤   香米饭  花样面点  酸奶

营养小贴士


       把子肉除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为儿童成长提供钙质。

周五

菜品:风味肉排  蒜爆肉  西红柿炒鸡蛋  红枣粥

          包菜炒茶干  香米饭  花样面点  糕点

营养小贴士


           卷心菜炒粉条的特点是低能量、维生素含量高、膳食纤维含量非常丰富,通便,对胃肠道比较好。其维生素C的含量非常丰富,在菜里面几乎是非常高的一类,对于缺维生素C的或者偏肉食的一类人,经常吃一点卷心菜是非常好的。它含有维生素U,维生素U其是一种氨基酸,对于胃肠道胃病,尤其胃溃疡非常好,有一定的作用,能够辅助治疗,预防一些胃溃疡发作是非常好的。

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文章由 美篇工作版 编辑制作
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