以心赋能，智慧启程——甲子中学高一级考后心理调适专题讲座

　　2023年11月1日下午，赖思希老师在综合大楼六楼会议室开展了一场高一级考后心理调适讲座，讲座主题是“以心赋能，智慧启程”，出席本次讲座的领导有校党委委员林文旭主任，政教处陈汉集主任、陈文锋副主任，还有心理老师洪汝盈老师。

　　讲座一开始，赖老师先带同学们做了一个热身活动——你抓我逃，同学们在这个活动中体会到了成功与失败的感觉，活动后赖老师让同学们思考自己成功与失败的感受和原因，同学们都积极分享。

　　接下来赖老师从三个部分展开了今天的讲座，第一部分是“留下智慧，正确认识考试”，首先赖老师揭示了考试的深层作用：检测学习情况、掌握学习方法、定位学习阶段、总结学习成功、查漏补缺，说明考试是让学生直面自己学习真相的第一工作。

　　其次赖老师介绍了归因理论，让同学们明白将成败的原因归因于自己可控的因素内，比如努力程度，才有持续不断的学习动力。

　　最后赖老师讲解了Sk试卷分析法，通过分析考试中出现的技能缺失型错误和知识缺失型错误，让同学们明确自己在考试中的不足，针对性改进，强调关注知识的掌握和能力的提升，将错题变为前进的礼物，慢慢接近成功的目标。

　　讲座的第二部分是“放下过往—考后心理状态调适”，赖老师列举了六种常见考后心理状态及调适方法，引导学生接纳情绪，主动调节，并介绍了多种情绪调节方法。

　　之后赖老师带领全体同学体验了腹式呼吸和渐进式肌肉放松训练，让同学们学会放松方法，调节日常的焦虑紧张情绪。

　　讲座的第三部分是“拥抱未来，重新出发”，赖老师希望同学们将感受到的放松延续应用到生活学习中，关注于自己可控的因素，关注于每一个当下。在为成绩感到高兴和难过之后，要以成长型思维看待考试，把每场考试当成礼物，认真分析改进，努力向前，将属于自己的胜利果实成功摘下。

　　最后，陈汉集主任对讲座进行了总结发言，希望同学们能够正确的看待考试，学会用正确的方法调适自己的心理，必要时可以选择向心理老师求助！希望同学们都能保持积极乐观的心态去面对学习和生活！