近期，疫情的反弹，给我们的生活带来了诸多不便，不仅威胁着公众的身体健康，也影响着公众心理健康，特别是居家隔离期间学生的心理健康。因此，在疫情期间，既要关注孩子们的身体健康，也要关注孩子的心理健康。
疫情下孩子们的心理健康状况
教师们通过家访，以及家长的反馈信息发现，疫情影响下小学生的不健康心理主要表现在害怕、恐慌、担心、生气、烦躁、发脾气。甚至出现：话少、状态消极、食欲差、睡眠差或赖床等诸多现象。还有部分孩子出现生活无规律、昼夜颠倒，沉迷于看电视、打游戏、生活懒散，不是坐着就是躺着等一系列不良状况。针对这些不良状况，我们分享以下建议：
建议1：保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。
在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。
建议2：坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。
在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在才能更好的调节。
建议3：科学看待疫情防控学习情绪调整方法。
通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。
建议4：开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。
结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢键子等。适当的运动，不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
建议5：培养新兴趣新爱好，让生活变得丰富。
同学们可以列出平日里一直想做但没有时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识的海洋中畅游，让宅在家中的假期，成为贮藏知识的好时光。
暖心共渡疫情关，采桑小学一直关注孩子心理健康，老师和家长一起行动，共同呵护祖国的花朵，健康快乐成长。