这段时间
不少新冠病毒阳性感染者
居家治疗后逐渐康复
“阳过”纷纷变为“阳康”
不少人开始担心家里如何消杀
会不会藏匿病毒导致再次感染？
而且“阳康”后我们
还要🈶哪些注意事项？
下面我们一起了解一下
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冰箱——酒精湿巾或含氯消毒液擦拭
家庭里最有可能残存新冠病毒的位置是冰箱。冷藏室4-5℃，冷冻室-18℃，都非常适宜病毒存活。阳性感染者若打开冰箱的同时打喷嚏或咳嗽，将痰液喷到冰箱内，冰箱可能因此沾染病毒。康复后，可拔掉冰箱电源，用含有75%酒精的湿巾或含氯消毒液把冰箱擦拭一遍。冰箱内的没有密闭包装的食物加热后再食用，可消除病毒。
洗手池、马桶——酒精湿巾或含氯消毒液擦拭
家庭里洗手池、马桶可能残存感染者患病期间的呼吸道分泌物，康复后可使用含有75%酒精湿巾或含氯消毒液擦拭进行消毒。
桌面、柜子等硬质表面酒精湿巾或含氯消毒液擦拭
病毒在硬质物表的存活时间有限，用消毒湿巾、75%酒精或含氯消毒剂擦拭就可以了。同时注意开窗通风。特别提醒：千万不要用含酒精喷雾，酒精在空气中一见火容易爆燃。
衣物、床单被褥等物品晾晒、加温病毒均可失去活性
棉质物品可在洗衣机中正常清洗，洗涤去污的同时也能去掉病原体，再拿到太阳底下晒一晒即可。如有加温消毒功能的洗衣机，56℃的温度下30分钟病毒就会失活。
从临床来看,发病7天后,大部分轻症患者核酸开始转阴,病毒量也很低,基本不具传染性。当您体感嗓子疼和咳嗽不再影响睡眠时,就说明身体基本恢复,适合返岗。
如不方便做核酸,建议连续三天测抗原,如果三天都是阴性,基本就没有传染性了,此时如果身体状况也没问题,就可以出门了。
新冠康复之后,很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间,建议先不要开展剧烈运动,循序渐进,一旦累了就要赶紧休息。
建议开展一些适度的、相对温和的运动,可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等,康复早期的运动不能剧烈,而且要控制时间。
戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等习惯要继续坚持。
如果要出门的话，一定确保自己已经没有传染性。在人多密闭的公共场所坚持戴口罩,注意手卫生,要注意咳嗽、喷嚏等礼仪
在首次感染奥密克戎之后,短期内抗体水平比较高,有一定的保护作用,一般认为3-6个月不会二次感染。
如果病毒突变了,病毒免疫逃逸能力变强，二次感染的风险可能变大。因此仍要保持良好习惯,如戴口罩、勤洗手、多开窗通风等
阳康”后还有再感染的可能性,从理论上来说,还是应该再接种疫苗。
正处于新冠病毒症状发作期的阳性感染者和已经康复的两类人群,现阶段不宜立即接种第二剂次加强针,待康复后至少6个月,再咨询医生,评估身体状态是否可以接种。
身边最早的一批“喜羊羊”们康复后都元气满满地复工了，康复之后，身体状态回到以前还需要时间，此时更要好好调理，饮食方面要有所规划，除了每天保证粮食、蔬菜水果的摄入，还有优质蛋白质。
蛋白质是人体必需的营养物质，饮食科学合理才有助于改善自身的免疫力，建议大家，“阳康”后，要懂得忌口，常吃5种“高蛋白”食物，强免疫身体好。
鱼
鱼肉肉鲜味美，富含丰富的硫胺素、核黄素、蛋白质等矿物质，非常适宜体质虚弱、需要补充营养的人食用。买鱼时可以挑选一些刺少的鱼，例如鲈鱼、黄鱼、白鲳鱼、龙利鱼等。
虾
虾肉肉质和鱼一样松软，不仅营养价值高易消化，还含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，完全康复后适当吃虾，对健康极有裨益。但是要注意，过敏体质和咳嗽、服用维生素C期间应避免吃虾。
鸡肉
鸡肉是白肉的典型代表，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，营养价值高，能提高人体免疫，非常适合营养不良、乏力疲劳的人食用。
牛肉
牛肉中含有丰富的优质蛋白质、铁元素，还有可以提高代谢、增强免疫的维生素B6等，吃牛肉不但有助于补充蛋白质，还有利于补铁补血，一举两得。
鸡蛋
鸡蛋被评为“优质蛋白质十佳食物”的第一名，氨基酸组成也与人体需要非常接近，是最经济实惠的蛋白质补充来源。鸡蛋的蛋白和蛋黄都含有蛋白质，而胆固醇、维生素、矿物质等营养素更多是在蛋黄中，吃一颗完整的鸡蛋才更有营养。
“阳康”后，除了要饮食均衡，还要懂得忌嘴，不吃辛辣、油腻、上火、生冷的食物。还要注意保暖御寒，最后祝大家身体健康！
编辑：张琳
审核：亚琴 陈宁
内蒙古师范大学附属学校保健室
12月30日