疫情之下，居家学习，学生使用电子产品的时间大大增加，学校高度重视孩子的视力保护与健康，让我们共同守护孩子明亮的眼睛和光明的未来！
选择哪一种电子设备上网课也很有讲究。在条件允许的情况下，首选投影仪，其次使用电视，电视优于电脑，电脑优于ipad，最后才是手机。
观看网课视频时，投屏或电视机的观看距离建议在3至3.5米。如果是电脑、ipad或手机等电子屏幕，应放在距离眼睛45—60厘米的地方，屏幕稍微低于眼睛水平面。
电子屏幕的亮度不宜过高，可调为自动亮度，以适应室内亮度。屏幕的字体不能太小，分辨率越高越好，建议分辨率为1080p，如果达不到，至少也要用720p。
读书写字的视觉环境要光线充足，光源（窗户光线及台灯灯光）位于左前方。
看电视时人与电视机保持3米以上距离；电视屏幕高度与视线平行或稍低一些。
操作电脑时，电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象，电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
居家读写时要坚持在学校上课时养成的“一尺一拳一寸”好习惯。
线上学习20-30分钟，或连续读写40分钟（日常的一节课时间）， 要远眺外面的风景或闭目，让眼睛及时得到休息。
在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息。做眼保健操前要洗手，用流动水和肥皂或洗手液清洗双手。
居家防疫期间，无法到户外运动，要选择适合的室内运动，要创造条件在家里“目”浴阳光，力争每天接触自然光2小时以上（在家长看护下确保安全）。
居家学习期间要养成午睡的习惯，既能有效缓解视疲劳，也会使午休后的学习状态达到事半功倍的效果。合理安排作息时间，早睡早起，每天睡足10个小时
纠正偏食，少吃糖果和高糖食品，补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质。甜食是孩子比较喜欢的食品，过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发生发展。蔬菜水果中含维生素A、D较多，对眼睛有一定的营养作用，适量食用蔬菜水果，可起到保护眼睛的辅助作用。
🍀需要家长做好自己及孩子的身心调试，共同做好疫情防护、近视防控。
🍀制定电子产品使用规则，明确孩子使用手机和网络的时段、时长和内容，并要求认真遵守，防止孩子沉迷网络。
🍀家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。
🌿家庭成员做好每日体温监测，若出现发热、干咳、咽痛、乏力、嗅(味)觉减退、腹部不适等症状，要及时到医院就诊，并按要求做好核酸检测，第一时间报告学校和所在社区。
🌿家庭成员居家隔离期间要做好家庭预防性消毒，每日定时开窗通风，时间不少于30分钟。
🌿面对疫情居家做好心理防护同样重要，亲子交流对于孩子在成长过程中有着重要作用，网课期间，家长和学校要进一步形成合力，多和孩子进行交流，不焦虑、不急躁，保持平和心态，认真倾听孩子的心里话，尊重孩子的想法，引导孩子更好地学习和生活。
🌿居家学习期间，家长们要冷静、理性对待，有问题、困难、疑问或建议，可以与班主任及时沟通，老师们会给予您耐心解答和帮助，以便形成更有针对性的举措，从而提高学习效率。
亲爱的家长们，让我们同舟共济，守望相助，在线上教学期间，关注孩子的情绪，呵护孩子的心灵，包容孩子、欣赏孩子、鼓励孩子、引导孩子，让他们用心体会家庭的温馨、陪伴的幸福，更加懂得时间的珍贵，责任的担当，明白做人的道理。
我们期待疫霾尽散，在美丽的校园迎候每个学生健康返校、平安凯旋，共享美好时节!
编辑：张琳
审核：亚琴 陈宁
内蒙古师范大学附属学校保健室
2022年11月25日