做事磨磨蹭蹭
三分钟热度
静不下心
……
你家孩子在学习、生活的过程中，是否也出现过这些现象？
其实，这可能是孩子专注力不足的表现。想让孩子从小养成做事不拖拉、专心的好习惯、提高学习效率，锻炼、提升孩子的专注力是重中之重。
为什么孩子的专注力不好？
孩子的专注力和成年人是不一样的，孩子的专注力时间短、易打断、难拉回，这是因为：
1、生理原因
有研究表明，随着年龄的增长，孩子的专注力时长是不断增长的，年龄越小，专注力时间越短。
2视觉干扰
有些孩子容易受到视觉刺激的干扰。在学习时，桌面上任何不相关的事物，都可能夺走孩子的注意力：铅笔盒、橡皮擦、笔，甚至是凌乱的桌面。因此，在孩子学习时，要把多余的东西拿走，给孩子营造一个干净整洁的学习环境。
3声音干扰
还有些孩子容易受到声音的干扰，只要周围有不相关的声音，就很容易打断正在做的事情，导致要做完的事越拖越久。因此，我们要给孩子创造一个安静舒适的学习环境，这样有助于孩子把专注力持续放在应该做的事情上。
4、打断孩子
一个不够专注的孩子身边，总有一个经常打断他的大人。
孩子正在专注地玩玩具，突然有大人端着碗出现在旁边：“宝宝，来吃点东西。”
孩子正在专注地画画，大人路过突然来一句：“宝宝，你在干什么呢？”
这样的场景是很常见的。当孩子专注地玩时，家长的每一次打断，都是在对孩子专注力的破坏。在没有危险的前提下，让孩子安静地做完他感兴趣的事情，久而久之，孩子的专注力自然能持久。
怎样训练孩子的专注力？
仔细观察就会发现，孩子在玩游戏的时候，是非常专注的。这是因为游戏会提前设置好适当的目标，孩子跟随指令完成任务，能够获得阶段性的反馈，而良好的反馈能让孩子更专注地沉浸于游戏中。
我们也可以借鉴玩游戏的方式，有意识地锻炼孩子的专注力。
推荐4个专注力训练的小游戏，和孩子一起在游戏中找回专注力、锻炼专注力吧！
01、舒尔特表格
舒尔特表格是公认的有效训练专注力的方法之一。
在一张白纸上，画出5X5的正方形表格。把1~25的数字打乱填充到表格中，让孩子按照数字1~25的顺序依次指出数字，并统计完成的时间。
如果一开始孩子觉得游戏有困难，可以先玩3X3或4X4的表格。家长还可以和孩子比赛，看谁用时更短，增加游戏的趣味性。
02、番茄时钟专注法
番茄时钟的具体做法是，设定25分钟为一个番茄钟，在这个时间内，让孩子专注做一件事。25分钟过去后，可以让孩子休息5分钟，再进行下一个番茄钟。
番茄钟专注法简单易行，番茄时间可以根据孩子专注力的情况设定，可以是5分钟，10分钟，依次向上递加。
03、玩拼图和积木
拼图和积木，应该是最常见的训练专注力的道具了。
玩拼图能够锻炼和提高孩子的观察力；搭积木可以提高孩子的空间想象力。这两个小游戏都能帮助孩子锻炼专注力和耐心。
04、连数字游戏
连数字游戏就是让孩子按照数字的顺序，依次连线，就能得到一副简笔画。在游戏开始前，可以先让孩子猜猜连线完成的可能是什么图案，增加游戏的趣味性。
孩子连线的过程，就是锻炼专注力和耐心的过程。
专注力的强弱，与孩子以后的学习息息相关，拥有良好的专注力，能让孩子的学习事半功倍。所以，千万不要忽视了对孩子专注力的培养和锻炼。
撰 稿：付盼盼
审 核：李 佳；吴俊丽。