2022年5月15-21日（5月第三周）是第8届全民营养周；5月20日是第33届“5·20”中国学生营养日。今年的宣传主题是“知营养 会运动 防肥胖 促健康”。
儿童时期是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。拥有良好的饮食、运动、睡眠习惯才能成就孩子健康的体魄。
一、不健康食品
处于生长期的儿童，饮食至关重要！饮食不当不利于儿童的成长，甚至还会对儿童的身体造成伤害！
哪些是不健康的食品呢？
二、做到三餐规律、不挑食
1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。
2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但小朋友们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。
3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。
三、平衡膳食，健康生活
四、积极运动的好处
运动之后会产生多巴胺，可以让人们保持亢奋的学习状态，快乐地学习与生活。
运动还可以促进呼吸、循环、心血管、肌肉骨骼系统发育，增强体质，增强免疫力、不易生病。愉悦身心有助睡眠。