小腿抽筋是缺钙吗？

怀孕是一个漫长的过程，总会碰到各种各样的问题。近期有孕妈表示，经常会出现小腿抽筋的情况，怀孕5个多月了，而且大多时候都是半夜突然抽筋惊醒，疼痛难忍。是因为缺钙吗？今天我们就来聊聊小腿抽筋和补钙。

小腿抽筋是因为缺钙吗？

进入到孕中晚期，很多孕妈都会遭遇腿抽筋的困扰，大部分人都认为是缺钙引起的。缺钙的确可能导致抽筋，因为钙是神经兴奋和肌肉收缩之间的耦联因子，控制着肌肉收缩的起动和舒张的终止。如果缺钙，人体血液内钙离子浓度太低，出现低钙血症，肌肉就会容易兴奋，进而导致腿部抽筋。而孕妇对钙的需求比同龄普通人要高，如果出现缺钙的情况，可能会造成抽筋现象。

导致腿部抽筋的其他原因

1、过度劳累

孕期体重不断的增加，会加重孕妈的腿部负担，使腿部肌肉经常处于疲劳的状态，腿部肌肉增加负担，继而会导致酸性代谢物质堆积，引起肌肉痉挛。

2、不当睡姿

长时间保持仰卧睡姿的孕妈，被子会压迫到脚面；长时间保持侧卧使脚面抵在床铺上，迫使腿部肌肉处于绝对放松的状态，一旦移动就很容易会发生痉挛。此外，孕妈睡眠时间过长会导致二氧化碳等代谢废物堆积，从而引起腿部抽筋。

3、天气寒冷

天气乍暖还寒，如果孕妈没有做好保暖工作，小腿肌肉受凉，会引起肌肉痉挛的现象。

如何缓解孕期抽筋？

1、抬高、按摩双腿；

2、让抽筋的脚的脚踝和脚趾向上勾（向头部方向）；

3、轻轻按摩患侧小腿，走动伸展活动小腿；

4、热水淋浴，温水浴，热敷抽筋部位肌肉也会有帮助。

如何预防孕期抽筋？

1、平时注意适当运动，做做孕妇体操腿部、脚踝部运动，促进腿部血液循环；

2、避免长时间一个身体姿势，多变换体位；

3、注意均衡营养，适当增加含钙丰富肉蛋奶摄入；

4、注意保暖，避免着凉。