疫情期间，快乐宅家时光

　　疫情期间，孩子在家这样锻炼身体，增强免疫力!

      室内运动注意事项

      01室内应保持一定通风(如有具备较好的新风功能的空调等室内外空气对流设备亦可)，不可在完全密闭、空气不流通的室内进行运动。

      02运动前选择家里较为宽敞的区域进行，提前布置好运动场地，避免孩子运动中发生磕碰等不必要的伤害。

      03和孩子运动前，记得换上一套舒适、干燥、排汗性强、柔软贴身的运动服，且注意减少衣服的总量。

      04不要戴口罩运动，特别是比较剧烈的运动，呼吸较为急促，若戴口罩可能导致缺氧、窒息的问题。

      05在家运动时，如果家中有开暖气,其温度尽量不要超过24摄氏度。

      06休息时或运动结束后，注意穿衣保暖，并隔一段时间后补充必要的水分。

       07运动结束后30分钟内，或体温恢复正常、呼吸心跳恢复平缓之前，不可淋浴。

        08用餐前后1小时内，或感到明显腹涨或饥饿时，尽量不要进行运动。

         09如有明显的身体不适，如头疼、全身肌肉酸疼等情况。立即停止运动,观察身体变化，必要时及时就医。

　　室内运动热身活动

       开始室内运动前，家长和孩子们要一起先做做热身活动哦！

　　道具运动游戏

       孩子们的室内运动，不能少了趣味游戏性!利用家里的一些玩具、小道具(记得先消毒哦)设计各种运动游戏，孩子们一定会非常喜欢哒。

       跳房子游戏:

跳房子游戏规则:

      1.第一步是画房格子:在地上画房子，房子由大小相似的格子组成，格子长宽约40厘米，共9个格子，然后按顺序在每个格子里面写上1~9的数字，格子的样式上如图。

      2.玩游戏时，站在1号格子外面，将沙包丢进1号格，然后单脚跳进2号格，接下3号格，不换脚，依次完成单排格，遇到两格并列及“天堂”(9号格称之为“天堂")时可以双脚落地，两脚分立两格，就这样按照1~9的顺序，到终点后再按同样的方法跳回来，返回时顺便捡起沙包，最终跳出来;然后将沙包丢进方格2，再次重复刚才的跳法;

       3.一个人把沙包丢完所有格子就可以获得盖房子的权利，即站在起点，背对格子丢沙包，沙包落到的格子就是他的专属房子，可以写上他的名字，在接下来的游戏中，别人就不能踩到这个格子，必须跳过去;

      4.当所有格子都被盖上房子，拥有房子最多的人获胜。

跳房子游戏注意事项:

     1.犯规情况说明:沙包丢到格子外面或压线算犯规，单脚跳时踩线或越界算犯规;

      2.如果一人犯规，则换下一人跳房子，等到下次上场时，从犯规的格子继续。

接气球游戏

      规则很简单，把气球放在空中，但不要让它碰到地面。这个游戏对提高手臂力量和手眼协调性很有帮助哦!但须提醒的是，气球有爆炸的危险，年幼的孩子须在大人的监管下游戏。

投掷游戏:

      用胶带在墙上布一张大大的蜘蛛网，完后将报纸捏成球状，向蜘蛛网投掷，看谁投掷并被黏住的位置高。

　　超长的假期，开学推迟了，在这个史上最长的春节和寒假假期里，家长和孩子一起劳逸结合，安排好每天在家的游戏生活。非常理解各位爸爸妈妈此时心情，孩子们最近难免会烦躁宅在家。于是，我们整理了一些宅家也能做的室内运动，利用家里的环境和道具，简单又有趣，不仅可以对抗无聊，从电子产品中解救大人和孩子，更是强身健体，等待疫情好转的同时，全家保持好体质。