“新冠病毒”的威力全球人有目共睹，面对疫情，我们选择了居家，尽量减少聚集。但在等待开学的过程中，忐忑不安地情绪影响了很多人，部分孩子对疫情期间的生活采取消极反抗的态度和行为，引发出不良的家庭情绪，成为父母的一个很重负担，有时候还成为主要矛盾。
这种情况的产生，包涵了生理特点与心理矛盾和社会的要求与压力两方面：前者表现为五对矛盾：封闭性和孤独性，独立性和依赖性，是对抗性和顺从性，情绪性和理智化，求知欲和辨别力；
后者表现为感觉憋坏了：被迫隔离在家中，不能自由自在地外出活动，更不能参加热闹非凡的家庭聚会等等。
面对这样的实际情况，面对孩子和父母的不良情绪，我们可以怎么引导？在逐步消除不良情绪方面，应采取以下对策：
一、接纳情绪
因为恐惧、焦虑等情绪，是人面对突发情况时的正常应激反应。所以，不要因为我们有这些不良的情绪，就感觉我们是软弱的表现，更不要有自责，就是接纳。
二、管理情绪
积极的情绪可以帮助我们提高免疫力，缓解焦虑紧张的心理状态，战胜病毒。书籍《积极情绪的力量》，总结人类的积极情绪主要有10种，包括喜悦、感恩、宁静、兴趣、希望、自豪、好玩、激励、敬畏和爱。所以，我们可以通过不同的练习或者活动建立积极情绪。
三、保持良好情绪
首先，我们需要知道为什么要隔离自己，我们在恐惧和焦虑什么？其实答案很简单，就是怕被传染病毒。这种病毒目前还无药可治，感染上这种病毒导致生病，严重的有可能会死亡。其次，我们可以通过使用以下几个实用的小妙招保持良好情绪：
蝴 蝶 拍
像蝴蝶拍打着翅膀一样，又好像我们自己拥抱自己，安慰自己，更像妈妈安慰孩子一样，轻轻地拍打。
蝴蝶拍活动的步骤为：
一、准备动作。在家里找一个安全的地方，感受身体的姿势，保持自己和周围环境的连接；
二、双手交叉在胸前，轻抱自己对侧的肩膀或上臂，双手交替轻拍自己的肩膀或上臂，用自己感觉舒服的重度去拍，以秒表滴答滴答的速度轻拍。
需要注意的是，如果在做的过程中出现负性的想法或者不舒服的体验，需要你将它们赶走，只关注正性的、积极的东西，然后继续做蝴蝶拍的活动。如果赶不走它们，请停止做蝴蝶拍的活动，并起身关注周围环境中的其他的一些东西，让自己回到此时此地，做深慢的呼吸，同时体验当下的安全。
感 恩 拜 访
用一种非常周到的、明确的方式，表达感激之情。
感恩拜访活动的步骤为：
一、闭上眼睛，想你的某位亲人、同学，或者是朋友，想他曾经让你的人生变得更美好的言行；
二、给此人非常认真地写一封感谢信，在信中，你要明确地回复他为你做过的事情，以及此事是如何影响到了你的人生，并提到你是如何经常想到他的言行；
三、当他在家的时候，你非常正式地拿信到他跟前，认真地念出你写的这封信，并关注他和你的反应。如果他要打断你，你告诉他，你真的希望他先听你念完；
四、念完以后，你可以和对方讨论信的内容，并且交流互相的感受；
五、一周左右以后，让对方给你写一封这样的信，反过来再进行上述的一次流程。
三 件 好 事
在睡觉前用5至10分钟的时间，写下今天的三件好事以及产生的原因。比如，今天妈妈表扬了我，我很高兴，因为她下班回来的时候，我已经做好了晚饭等她。
助 人
做一些对自己有利，对别人也有利的事情。
包涵三个方面：
一、我们可以从帮助最亲的人。比如，主动给爸爸妈妈洗洗菜或者做饭，能力强的同学可以给爸爸妈妈洗衣服等；
二、从小事做。我们可以给爸爸妈妈倒杯水，端洗脚水等；
三、情感支持。说话的时候，多带些有感情的语气和语言与父母交流沟通，多给父母一些拥抱等；
四、做利人利己的事情。比如，如果自己家有消毒水，我们可以给电梯内部或者楼道喷撒消毒水。在这里需要提醒大家，不要过度助人，要认识到自己能力的局限，否则可能就会适得其反。
写在最后：希望上面这几种方法能够协助家长帮孩子缓解压力，稳定情绪，让我们一起并肩作战，调动起孩子自身的生命和力量度过这段特殊的时期，做好心理调适。