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亲爱的同学们：
居家学习期间，我们每天也要坚持体育锻炼呦！促进我们的身心健康，强身健体为更好的学习提供物质保障。体育老师特意为大家制定了一份居家体育锻炼计划，希望大家居家学习期间，养成良好的体育锻炼习惯，让自己变得更阳光，更健康！待归来依然是运动小健将！加油！
温馨提示：
1.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。
2.体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。
3.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。
4.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。
5.运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。
作业时间：2022年秋季线上学习期间
作业具体安排：按照每天的任务要求完成
作业反馈要求：拍摄锻炼身体的照片1张或 视频1个（每天班级群内打卡）
运动内容：
原地慢跑5组，每组2分钟，每组间隔40秒。
深蹲15～20个一组，完成5～10组，每组间隔40秒。
仰卧两头起，5个一组，做四组，每组间歇40秒。逐渐增加，10个一组，做四组，每组间歇30秒。
同学们可以根据自身情况选择性的进行运动，做到劳逸结合。有条件的还可以进行其他体育项目如打羽毛球、踢毽子等，总之让我们携起手来共同运动起来提高身体素质，共同抗击疫情。