禁烟控烟
今年 11 月 1 日是《西安市控制吸烟管理办法》（以下简称《办法》）实施五周年纪念日。为深入贯彻落实《办法》和《西安市人民政府关于印发推进健康西安行动实施方案的通知》（市政发〔2021〕1 号），落实国家卫生城市控烟工作要求，全面推进健康西安行动，现对广大教职工和家长朋友做出如下倡议：
吸烟有害健康
从现在起 拒绝烟草
还自己一份绿色生活
禁烟控烟宣传知识
烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。
什么是被动吸烟？
被动吸烟指生活和工作在吸烟者周围的人们，不自觉地吸进烟雾尘粒和各种有毒物质。被动吸烟者所吸入的有害物质浓度并不比吸烟者低，吸烟者吐出的冷烟雾中，焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的多1倍，一氧化碳多4倍。据国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中的50%是被动吸烟者。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭多。
被动烟对儿童有哪些危害？
相对于一手烟，二手烟对于儿童的伤害十分大：第一是会导致婴儿在不明原因的情况下死亡的概率；第二是导致刚出生的婴幼儿体重低于标准值；第三是导致儿童的耳朵频繁感染炎症，中耳炎较为多见；第四是导致儿童的肺部、支气管感染炎症，患支气管炎、肺炎、哮喘、咳嗽等疾病；第五是儿童时期处于二手烟环境对于成年后的身体健康有影响。
戒烟有哪些好处？
一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。12小时后，尼古丁将被排出体外。24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。2天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。2个月左右，手部和脚部的血液循环就增加。戒烟1年之后，患心脏病的危险会显著降低。戒烟10年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。另外，吸烟者戒烟后，可以成为儿女的好榜样。摆脱烟瘾的控制，除去身上的烟臭，爱自己，也是爱家人。
戒烟方法
1.消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,烟瘾犯了可以用这些健康的食品代替。
2.加强戒烟意识
戒烟者要有决心和信心，为了家庭及孩子的健康，主动不再吸烟。
3.寻找替代办法
做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道, 或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
4.多运动
运动会提高情绪,冲淡烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。
学校是一个健康场所，是孩子们健康成长的摇篮，为了让孩子们远离二手烟环境，同时也为了家人的身体健康，我们倡议全体教职工、家长，摒弃吸烟这一不良行为习惯，追求一种健康、文明的生活方式，为创建一个没有烟草危害的清新环境而努力!
浐灞第三十一小学保健室
2023年10月31日