在平淡琐碎的日子里🔅，责任是初心💕，将柴米油盐慈成了诗和远方🏞，唯有美食不可辜负🍲，爱在一日三餐🍗。
周一食谱
早餐：牛奶 杂粮煎饼 黄瓜炒鸡蛋
午餐：香软米饭 蒜苔炒肉 红烧土豆片 豆芽汤
加餐：蜜桔 山楂片
晚餐：青菜鸡丝面 卤豆干
周二食谱
早餐：银耳枸杞粥 肉卷子 茶叶蛋
午餐：羊骨头白萝卜粉条汤 馕饼子
加餐：米老头多谷果子 酸奶
晚餐：芝麻米饭 肉沫豆腐 素炒油麦菜 紫菜虾皮汤
周三食谱
早餐：营养八宝粥 大方包 醋溜葫芦瓜
午餐：金银米饭 双花炒肉 西红柿炒鸡蛋 菠菜汤
加餐：苹果 葡萄干
晚餐：胡萝卜肉包 玉米糊糊
周四食谱
早餐：二米粥 豆沙卷 葱花煎蛋
午餐：葱花豆面 红烧翅根
加餐：米老头青稞米棒 酸奶
晚餐：虾仁炒饭 丝瓜汤
周五食谱
早餐：牛奶 红枣糕 鹌鹑蛋
午餐：牛肉盖浇饭 青菜汤
加餐：火龙果 腰果
晚餐：胡萝卜面 芹菜木耳炒肉 韭菜炒鸡蛋 原汤
儿童饮食温馨提示
1、食用清淡易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬果，起到润肺除燥、健脾养肺的功效。
2、合理补充水分，孩子的最佳饮料是温开水。
3、建议每天喝一次粥，增加粗粮和纤维素，可促进排便，又可预防秋季肺燥咳嗽。
4、适当少许坚果，坚果含有必需脂肪酸和脂肪、维生素B族可补充夏季消耗的体力，缓解秋乏。