活动背景
镇平县工艺美术中等职业学校秋季开学以来，进行了全校学生心理健康测评工作。经过反复筛查发现，部分学生心理状况不佳，经班主任沟通引导后到校园心理咨询室寻求帮助。高中阶段的学生身心发展不平衡，容易出现心理问题。通过与学生的交谈，得知部分学生遇到的问题大多有相似之处，可以通过团体辅导的形式帮助这部分学生更好的认识自我，学会情绪调节，掌握科学的学习方法，从而获得个人成长。
活动目的
1、提高学生心理素质，帮助学生正确认识考试焦虑并学会应对，使学生能够科学用脑，掌握正确的学习方法；
2、使学生在人际交往中感受到沟通的重要性，学会正确的沟通方式。
3、提高学生的自我认知能力，能够正确认识自己，积极看待自身的特点，增强自我力量。
（一）热身活动：击鼓传花
同学们围坐在一起，击鼓传花，音乐停止时拿着道具的同学要表演节目。在活跃气氛的同时，能够使同学们在游戏过程中，感受到紧张刺激的情绪体验。以此来认识到并不是拿到道具这件事让人感到焦虑，而是道具附带的表演节目使人紧张。
（二）画出“焦虑小怪兽”
用绘画的方式，将心中的焦虑情绪具象化表达出来，并讨论自己产生焦虑的原因，同学之间互相给出解决方案。
在绘画和讨论过程中，同学们能够认识到自己的情绪，了解更多缓解焦虑的方法：
1、增加成功体验（做些在自己能力范围内的、自己擅长的科目练习题）；
2、及时与他人沟通，即使进行有效的情绪调节，尽量不受外界干扰，增强韧性。
随后进行案例分享:
事件：学校不放假
想法一：不能出去玩不能睡懒觉
情绪和行为：烦躁，不想听课；
想法二：不用回家干活不用在家挨骂
情绪和行为：接受，照常上课。
学生由此感受到转变认知对调节情绪的重要作用。认识到要及时调整对事物的看法。事情都有两面性，要看到事物积极的一面。
（三）你比划我猜
同学们分组进行“你比划我猜”小游戏，不用语言仅用肢体动作来传递信息。游戏过程中学生感受到沟通的重要性，并讨论沟通的意义和沟通中遇到的问题。最终学生认识到有效的沟通需要关注自己的观察、感受及需要，既坦诚、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。
（四）“我是什么样的”
拿出四张动物卡片，同学们觉得自己最像哪个动物，就站在哪个动物前面排成队，分成四个小组。
各组成员将自己的动物卡片贴在彩色纸上的任意位置，进行头脑风暴，一起讨论并写出这个动物有什么优点，有什么缺点，优点和缺点不少于5个，越多越好。
同学们由此感受到不同的性格特征都有自己的优点和缺点，每个人都有自己的优势，要接纳自己，正确认识自我。
总结
本次活动中，同学们在游戏中得到了身心放松，体验到认识自我、调节情绪以及与人沟通的重要性。从而学会应对焦虑，能够正确处理情绪，学会与人交往，正确认识自己，接纳自己，获得自我成长。