秋期如约不须催，时间的脚步匆匆来到了十月中旬，卓越零班的学子们已经在庸伯痒序中学习生活了一月有余，离开熟悉的家庭进入宿舍的生活，告别小学的稚嫩，迎接初中知识的洗礼，这些或多或少的改变对于每一位卓越学子来说都可能是一项或大或小的挑战，为了让卓越零班的孩子们能以更积极昂扬的心态面对学习生活上的困难，以更清晰的认知面对情绪情感上的困惑，以更明确的方式方法解决心理上的不适，卓越初一级组在10月24日举行了“健康心理，护航成长”专题心理健康知识讲座。
我们有幸邀请到了赖恺瀛博士担任本次讲座的主讲人，赖博士一开场就用花式比心打招呼的方式活跃了会场的气氛，牢牢吸引住了同学们的注意力。
紧接着，赖博士又从大家对于心理健康的困惑入手，向同学们介绍了现代人健康的内容以及心理健康的定义，而后她具体讲述了中学生常见的心理健康问题，包括考试焦虑、同伴关系以及亲子关系。
在考试焦虑中，赖博士讲解了焦虑的倒U型曲线，过低或者过高的焦虑都不利于学生的正常发挥，适中的压力才会使你保持最佳的发挥水平，随后赖博士又教授了3R技巧，分别是Recognize觉察，觉察并描述你对于焦虑的感受，Release松开，松开当下因为焦虑而紧绷的身体，Refocus重新聚焦，重新组织对于当前焦虑的认知。
此外，赖博士也讲解了考后应该如何进行心态的调整，有意识地为自己进行考后心态调整，既可以减少情绪内耗，又可以使自己保持甚至提升学习的动力。
在同伴关系中，赖博士从两则同学对于玩笑的困惑入手，向同学们讲解了玩笑以及言语霸凌的区别，告诉了同学们当我们在开玩笑的时候一定要本着尊重、善意的心理，让双方同时感到好笑的玩笑才应该是真正的玩笑。
在亲子关系中，赖博士给大家讲述了应该如何与父母相处，并且设置了具体的情景，模仿了一段可能发生在同学们身上的亲子对话。其实很多时候，我们都没有正确表达出自己的需求。而后，赖博士又以具体的例子教给了同学们四个沟通表的小技巧，分别是表达看到的事实、表达自己的感受 、关心和接纳对方的感受、表达期望与建议。
赖博士这一堂别开生面的讲座，注重与学生们的互动交流，着眼于同学们生活中容易碰到的心理困惑，深入浅出地将解决心理疑虑、放松心灵的方式教给各位卓越学子们，希望卓越学子们能够拥有健康的心理状态，在学习中不断勇攀高峰。
在今后的心理健康教育工作中，卓越初一年级也将一如既往地不断呵护学生心理健康，为培养全面发展的国家栋梁而保驾护航！
图片：钟婉梅 李思乐 黄嘉怡 谭晓莹
文案：郭温廉
排版：李思乐
责任编辑：钟婉梅
审核：苏丽娴