少年强则国强，《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出：“开展丰富多彩的户外体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，促进身心健康发展，对于幼儿活泼、开朗性格的形成有着积极的作用。因此每日孩子们都会在操场上游戏与锻炼。
近期我们每日练习项目就是跳绳和篮球🏀啦
小朋友们在家会怎样练习呢？我们的动作一样吗，一起来看看吧！
篮球篇🏀
首先 拍球要五指用力
不要接触掌心哦！
快来检查一下篮球是不紧紧的粘在手上呢🤭
试着将身体有节奏感的拍球吧，这个可是重要升华点哦🤔
跳绳篇
上臂紧贴身体💪
小臂自然挥动，脚尖轻柔点地
切记手腕发力哦！
在前期技巧还没掌握熟练时，也可以单手摇绳，熟悉动作要点哦！
运动小建议
1⃣️
1.慢跑：5分钟/次*1组
2.原地开合跳：15次/组*3组
3.亲子运动-体前屈拉伸：20秒/组*3组
2️⃣
1.跳绳：1分钟/组*3组
2.平板支撑：30秒/组*3组
3.亲子运动-左右障碍跳：20个/组*3组
3️⃣
1.慢跑：5分钟/次*1组
2.篮球：50次/组*2组
3.亲子运动-左右障碍跳：20个/组*3组
其实运动的形式多种多样、不论哪一种都能全面、有效、综合的促进身体素质全面发展，保持和提高孩子的生命活力。因此，在放学后家长不妨与孩子一起动一动，不但提升身体素质，同时也增加了亲子运动时间，真可谓一举两得的好事情呢！
孩子们在前期锻炼中也许会有很多不适应，我们可以与幼儿一起进行，从小量练习，逐渐升级！家长们也可以反馈给老师，我们共同建立调整方案哦！
