时间：2023年10月27日上午
地点：新兴县老干部活动中心二楼
授课老师：吴金环老师
授课内容：一、呼吸练习，二、疏通经络，三、脊柱灵活，四、下犬式练习，五、靠墙手臂往后伸
金秋十月是个五彩缤纷的世界，无论走到哪里都可以看到各种自然的色彩，那些色彩墨彩涌动的画卷，万般妖娆栩栩如生，蔚蓝的天空中不仅有洁白的云朵镶嵌，还有黄绿相间的田野分外美丽，到处呈现出一片丰收的景象，十月的秋天，象美丽的七巧板，象香醇的美酒，那美丽色彩和芳香陶醉着人的心，十月没有夏天的炎热，没有酷署的烦恼，十月是个美好的季节。
今天，天公作美，天清气朗，阳光明媚，同学们都准时回到教室，来听我们的瑜伽老师来教授瑜伽课。
一、教师风采：瑜伽，让你身心自在，活力飞跃。
吴老师教我们继续拍打三窝，拍打三窝可以疏通经络。
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这个体式叫下犬式，吴老师做的下犬式好看吗？象不象一个倒V的三角形呢！
二、师生互动：瑜伽是通向平静、安宁和快乐之门的钥匙。
吴老师把我们分成两个人一组来练习拍打肩膀，拍打肩膀的好处：可以缓解疲劳感，改善血液循环，改善颈椎病。
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吴老师教我们来练习猫式伸展：猫式可以放松整个背部，缓解长期不正确姿势带来的背部疼痛和疲劳，促进血液循环，滋养生殖器官。
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吴老师教我们流动金刚坐，活动脊柱。
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三、学员表现：瑜伽能使我们的身体与精神达到均衡，使它达到最大限度的和谐。
吴老师教我们靠墙手臂后伸：它可以缓解上半身紧张感，增强身体柔韧性。
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吴老师教我们练习下犬式：练习下犬式的作用：它可以伸展肩、胸，美化腿型，美化手臂线条，解除疲劳。
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最后吴老师教我们呼吸放松休息术：它可以释放压力，促进身体健康，提高精神状态，减轻焦虑不安情绪，增强身体力量和精神状态，一节快乐的瑜伽课就这样结束啦！
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