入一切法，开无量心！
家族：正念
班级：18班
姓名：清泉
《佛法纲要》第4集（至少听3遍，手写笔记）
【心得感悟】
1.练习建立一种“升级打怪”的生命观
感觉学习进入了一种越来越好，越来越自信的状态。“四圣”“六道”这些以前听来就是宗教词汇，现在觉得离我很近，因为这就是我的心在不同境界的表达。就像我们世间法中学习的年级，工作的职务提升等等，背后支撑这一切的是福德智慧，是心。
这个“科学理性”的认知，让我对生命有了更加宏大更加超脱的视角，人生就是一个体验的过程，当下所处的阶段、感受、境界都只是一个必将结束的阶段，就像心法老师所讲的“游戏人生”，这一关、这个阶段过得怎么样，拿到怎样的结果，取决于我的智商情商，取决于我的善根福德，这种感受很奇妙，顿时觉得生活可爱，仿佛自己是个局外人，在看着游戏中的自己和生活万物。常做如是想，遇到事情，心就更容易如如不动，因为我只是在参与游戏打怪！自己的心跟着“怪”走了！岂不可笑，将假当真？虽然以前也听过类似的道理，但心法老师从这个“客观生物学”的角度去开解，真的是入脑入心，真真正正的听进生命里、灵魂里去了！感觉对好多事，一下子心开意解。因为看问题高度、角度变了！
2.练习建立一种“物我一体”的对境观
这次课程，我认真的听了三次。在听到心法老师讲“打坐发愿”和对众生的苦升起同体心，感恩他（它）的示现时，忍不住流下了眼泪，不知这眼泪为何而流。但我意识到，我们在修行路上，必须要练习建立一种“同体大悲”的心念和思维方式，以前觉得这是一种境界，今天听课突然意识到，这是生命的“真相”！我只有看到众生的苦，并从这苦中看到他在为我示现的因果，才能升级打怪到更高的境界！看不到、体会不到这一层，来日我必将经历同样或更甚的苦。因为我看到什么，就意味着我有什么样的心。“他”只是一个镜子，照出了我或冷漠，或慈悲，或迷惑，或觉悟的心！
3.练习建立一种“舍”的方法论
一定有一种贯穿生命升级打怪的全过程的“大招”，就像游戏中的必杀技一样，这种力量是一种智慧，是一种心念，或者说一种思维方式，该如何建立呢，落地方法或许有很多，最终都能直达圆心。其中“舍”是一个随时随地可以践行，而且一举多得的实践法门，从有形之物的舍，到无形无相“心”的舍，习气的“舍”，这其中千变万化，其实时时刻刻提醒和练习的都是我们的心念，舍掉贪婪，舍掉情绪，舍掉小我……最终成就大我。遇到事情，每一个对境的当下，自问：“此刻我需要舍掉什么”？
✅践行作业：
舍（大舍大得，小舍小得，不舍不得）。舍物品，舍圈子，舍习惯，舍修学，舍......
记录舍的结果，专注舍的心路历程
还有可能，还有可能，还有可能......
今天践行了舍物品，深秋开始降温，我把自己很喜欢的一个品牌羽绒服送给阿姨，动了这个念头那一刻，有一瞬间，心里会想“我还穿不穿呢”，马上另一念想，“我自己穿只有一份快乐，阿姨更需要，让她开心会有两个人的快乐，我们是一体的……”
就果断送出。送给阿姨之后，我觉察到自己那一刻的心念，是希望被对方感谢的，甚至有一种“我在舍”的心理活动过程……我马上想到了心法老师讲的那个证了阿罗汉的师父和发菩提心徒弟的故事，心里对自己笑了。一个小小的舍的事件背后，自己的心都映射出这么多“贪、慢、我执”，这个升级打怪的人生之路长途漫漫，不依止一个好的团队，想层层突破，入菩萨之境几乎没有可能啊！
家族：正念
班级：18班
姓名：胡淑清
《佛法纲要》第4集（至少听3遍，手写笔记）
一、关于禅定和修法1.❤️做任何事情，最大的条件不是外在，而是我们的心。心是最大的条件，最大转化的力量。💖心性的成长比事功的成长更重要。💗2.🍀数息打坐：调柔身心，注意力放在呼吸上，全身放松，眼观鼻，鼻观心，关注心念与呼吸融为一体。舌抵上腭，面带微笑，安住当下。如妙相庄严的菩萨，全身每个细胞都散发着柔和的光芒。发愿，行菩萨道，为解脱利益圆满无量的生命，而入此坐。建立正念，守住呼吸，保持观照。3.💎修行是生命中大受用的事情，真正用功，提升生命境界层次。
二、关于四圣谛❤️苦集灭道，佛法总纲，四圣谛。 佛法，是解决生命问题的技术。三、十法界 三界无别有，唯是一心作。若知心无性，则诸法不实。 若人欲了知，三世一切佛，应观法界性，一切唯心造。 六凡四圣由与之相应的心性品质决定。 精进闻思修，勤修戒定慧，熄灭贪嗔痴慢疑。
💓一颗心，不觉知，随十二因缘，三界浮觉，流转苦海；💓一颗心，善护念，若觉照，在每个当下，一切因缘中，从众生的示现中，看到因果，看到业力，看到缘起，看到空性，看到如来。轮回由心造，解脱亦从心开始。入一切法，开无量心。人身难得今已得，中土难生今已生，佛法难闻今已闻，明师难遇今已遇。此身不向今生度，更向何生度此身？
✅践行作业：
舍。
人生没有真正的放下，只有替代。
我们在占有的同时，也在被占有。所以要解脱缠缚，只能舍掉无关的，低级的，影响生命层级和能量提升的人事物。我要什么，就会把时间和精力投入到哪里。
解脱需要舍掉无明，
福气需要舍掉贪婪，
智慧需要舍掉愚痴，
精进需要舍掉懈怠。
不掉地狱——一定要舍嗔恨心，对任何人任何事任何时候不能起嗔恨心。
对自己最大的爱，最大的保护，最大的照顾，就是善护念，守护一念心，不开障门。——修忍辱，欢喜心，感恩心，无碍大悲心陀罗尼。
不落饿鬼——舍贪——修知足，知足之足常足矣。
不落傍生——舍痴——常精进，闻思修，戒定慧。
不做修罗——舍争斗——随喜赞叹，给。
做人——舍杀盗淫妄酒，财色名食睡。
问题来了，发现自己落在人道的原因，对于财色名食睡的执着，杀盗淫妄的习性的强大。
想着一样样放下，最难舍食和睡。😓所以，这周就从这里突破，少食，少睡眠。晚上不吃任何东西，每天4：00起床。
家族：正念
班级：18班
姓名：姚彩红
《佛法纲要》第4集（至少听3遍，手写笔记）
学习感悟：1.在听课的过程中，一边画思维导图，一边记录文字，突然将佛法概论图和数吸打坐两个部分不自觉画成了阴阳太极图。一个是理论，一个是实践，二者像一个阴阳鱼旋转运行，理论与实践相得益彰，这就是螺旋式的上升和进步方式吧。独阳不生，独阴不长。
2.用“四圣谛”分析人。今生贫穷者（苦）是因为过去窃盗（集）所致，要想来生不再受穷（灭），今生就要戒窃盗（道）。
分析动物狗：狗今生之所以是狗（苦），肯定是在过去生种下了愚痴的种子（集）。人如果不想让自己在来生转为畜生，那么今生就不能造愚痴的业。
😊🤔🐓🐶🐮🐷🐜🐛🦗🐋🐪🐇🦜🐒
✅践行作业：
舍（大舍大得，小舍小得，不舍不得）。舍物品，舍圈子，舍习惯，舍修学，舍......
记录舍的结果，专注舍的心路历程
还有可能，还有可能，还有可能......
1.舍财物：家里的东西总认为都是有用的。首先是舍不得送人，其次是即使有想送人的念头，可就是找不出送人的合适物品，悭贪之心在作祟。《地藏经》说“若遇悭吝者，说所求违愿报”。最近一件事让我对这句话有了深刻的认识。我开始“给”，“最上之物，利乐有情”，从一件到多件，比如送亲戚朋友家人旅行包、水果蔬菜、月饼、馒头、牛肉、碗具、油、枣，送书籍、小册子，为患者送医疗，请姐姐一家吃饭……
每送出一次🎁后，对方特别开心，而自己也心情大好，像卸掉了身上的多余铠甲，浑身轻松，同时又能量增长。坚持“给”下去，吝啬鬼必定会消失。
🍅🍐🍇🥬🍆🥕🥔🌶️🥮🥪🍾🍵
家族：正念
班级：18班
姓名：李荣玲
《佛法纲要》第4集（至少听3遍，手写笔记）
✅践行作业：
舍（大舍大得，小舍小得，不舍不得）。舍物品，舍圈子，舍习惯，舍修学，舍......
记录舍的结果，专注舍的心路历程
还有可能，还有可能，还有可能......
🌸🌸舍物品:
🌹舍的意义就在于放弃对物品的执念，把我们的注意力转移到真正有意义，重要的事情上来。
🌹早已失去价值的东西占领我们生命最有价值的时间，空间和金钱。
🌹我们在占有这个物品的时候也在被这个物品所占有，例如早晨选衣服时间很长，还有一支没用的笔老是被拿来误用，不如果断舍掉。
🌹把用在买衣服上的时间和金钱转移在了去健身和调整自己的饮食，提升生命觉知上。
🌹我们占有物品，占有空间，但是占有不了转瞬即逝的感受。
🌹今天果断丢掉了一些自己的物品，鞋子、袜子、过期的药品。
🌹其实想想，少买衣服也是一种舍。
🌸🌸舍圈子:
🌹不好的人际关系可以拉低生命能量。我是这样想的:也没必要非得从通讯录中删除，减少没必要的社交，远离那些让你不舒服的人，多和能量高的人沟通学习，把舍做的自然无痕。
🌸🌸舍习惯:
🌹我习惯唠叨我家孩子，从今天开始要引以为戒，刻意的减少这样的语言，跳出自我看自我，随时觉察如果我是孩子，愿意不愿意听这样的话。孩子的人生毕竟要交给他们自己的，学会放手吧。
🌸🌸舍……还要舍什么呢？
🌹摘抄淑清老师一段话，警戒自己:
解脱需要舍掉无明，
福气需要舍掉贪婪，
智慧需要舍掉愚痴，
精进需要舍掉懈怠。
💥不掉地狱——一定要舍嗔恨心，对任何人任何事任何时候不能起嗔恨心。对自己最大的爱，最大的保护，最大的照顾，就是善护念，守护一念心，不开障门。——修忍辱，欢喜心，感恩心，无碍大悲心陀罗尼。
💥不落饿鬼——舍贪——修知足，知足之足常足矣。
💥不落畜生——舍痴——常精进，闻思修，戒定慧。
💥不做修罗——舍争斗——随喜赞叹，给。
💥做人——舍杀盗淫妄酒，财色名食睡。
🇨🇳家族：正念
🍀班级：18班
🌷姓名：司嘉欣
《佛法纲要》第4⃣集（至少听3遍，手写笔记）
🌿我们做的每一件事都不要小瞧，轻视它，里面藏着无尽藏。
这次听，更进一步理解了心法老师讲的那个屏幕故事。为什么那件事在做事层面上差别不大，但在修行层面上差别很大呢。在修行中我们不能让我们的每个种子处在无明的状态。要相信心，相信心是真实的，每一个起心动念都会结果，所以我们做每一件事都要有敬畏之心，至诚之心。
🌿有钱，有权，有福报……贫穷，看别人不顺眼，对某人不习惯，看别人生命在受苦……心法老师举了太多的例子来告诉我们，要透过这世间无数无数的相和无数无数的人看到因果规律，感谢他们的示现，感谢他们在替我们受报，感谢他们让我们更加相信因果，更加敬畏，提醒我们要更加观照，精进修行。因为感恩和同体心让我们更加想要去帮助他们，想要用我们的爱去为他们做些事情。这让我第一次更进一步理解到转化是这样转的。忽然那些觉得自己心里那些委屈和怨气都消失了，升起层层的感恩之心，感恩生命中这些人的示现，为我敲响警钟，让我要时刻观照自己的起心动念，观照自己起心动念种下的每一个种子，敬畏因果，深信因果。并升起同体心，要帮助他们，帮助他们解脱烦恼。
🌿十法界。听了十法界，让我更加有敬畏心。
不敢有嗔恨心，这会烧掉我们所有的福报😷😱把自己心里的怨气，自以为是的过错都转化掉。不是别人有选择，而自己没选择，而是因为自己要对得起自己的良知。不是被迫如此做，而是本应如此做，主动如此做。
不敢贪。自己最容易贪的应该是贪爱了，渴望在自己难过困难时来自他人的关爱，却不知爱是从自己心中长出来的，当自己心中有了恩典，生命中处处都是爱。
不敢痴。警醒自己精进，不要被业力拉进去。
不敢有斗争心，也不敢总活在舒服享受里。要保持自己的觉知，保持清明的状态。
🌿心和气相通，心急气促，心燥气浮，心静气宁。业障来了，观空，心不动，气不动，业动不了。
第一次这么清楚的感受到自己的每一个心念都跟自己的身体有着这么大的关系，所有好念真的是好自己，太感慨了！
✅践行作业：
舍（大舍大得，小舍小得，不舍不得）。舍物品，舍圈子，舍习惯，舍修学，舍......
记录舍的结果，专注舍的心路历程
还有可能，还有可能，还有可能......
🌸舍物品。把自己不穿，穿不到的衣服都装在一个箱子里，把自己剩下的衣物按照种类分类。极简是自己一直想做的，但一直没有做到。
🌸舍圈子。有了如是道的圈子后，自己的生活变得充实了起来，除了工作，无事时就是听课，看别人写的感想。从看文字也慢慢有些看感悟的感觉，我觉得必须要多听，听到一定程度，泡到一定程度后，才能在看那些文字时候，并不是在看文字，而是在看法，在感同体悟。
🌸舍说话。静以养德，静以修身，不说无效的话，要说有利于成长有利于团结，赞美观善的话。
🌸舍贪心，傲心，委屈心。不贪爱，多感恩。不贪食，多感受。不贪舒服，多付出。不轻视，多慈悲。不傲慢，多感恩多帮助。不委屈，舍掉受害者心理，看到别人的付出，看到别人的恩典，看到别人每个小小的善举引发的巨大能量。
🇨🇳家族：正念
🍀班级：18班
🌷姓名：陈娥
《佛法纲要》第4⃣集（至少听3遍，手写笔记）
🌷任何事不是因缘具足，条件具足才做，心才是最大的条件和转化力量。
事做成了，心性没成长，就无意义，
事没做成，心性有成长，就有意义。
🌷一切从心起~思维~行动~结果~反馈~自省~提升心性，这是一个成长的路线。放掉头脑的求知欲，学一点，用一点，真正受用才有价值。没有天才，只有练习。
🌷四圣谛、十法界是GPS，生命就有了方向和力量。要感恩示现在我们周围的一切人事物，转化一切为恩典、为福田。一念心安住法中、道中，极致用心做好每一件事，开启生命的无尽藏。
✅践行作业：
舍（大舍大得，小舍小得，不舍不得）。舍物品，舍圈子，舍习惯，舍修学，舍......
记录舍的结果，专注舍的心路历程
还有可能，还有可能，还有可能......
🌷这次先做手机的舍“空间”。手机清理前77分，清理结果95分，给自己点赞😄 ！清理前空间3.48G清理后16.20G。图片和视频占用的空间较多，舍了没用的。
🌷我边清理边想:手机有自动检测，提示哪些可以完全删除？看了1~2遍确定没用的就删了。平时用手机会自觉不自觉的存些有用没用的照片、视频。这也是习惯，需要在当下觉知。
🌷舍与不舍，存了很多知识如果没用就得舍，装在哪里都是占用空间的。没用的圈子，没用的物品，不好的习惯就得舍……要舍就得舍，这是一个修行的过程，也不可能一下子全舍了，所以在苦中。
🌷我们人每天也会自觉不自觉的接收有用或没用的信息而不自知。身心灵要是有自动过滤功能那该多好，可以把不需要的屏蔽了！要用法建立强大的思想武器和消化系统来转化。
☘班级：18班
☘姓 名：赵金华
☘修学定位：修慧利他
构建宏大的佛法时空观，法界归心，心即法界。借助佛法时空观形成的思维模型进行修学，可以更直接看到事物本质，不为外境所困。
🇨🇳家族：正念
🍀班级：18班
🌷姓名：王玥雅
《佛法纲要》第4⃣集（至少听3遍，手写笔记）
1.数息观 调五事
调身（七支坐）；调饮食；调睡眠；调息；调心（把心调柔）
定而后能静，静而后能安
安而后能虑，虑而后能得
在打坐的过程中也是磨炼心性的过程，期间看着那颗心定下来 浮起来 跑出去 拉回来 反反复复静下来才真正的观察到这颗心的粗糙，行了才行，就是在这样反复克服的过程中一点点从在外在向内渗透，起初是双盘后身体的不适根本无法安住 慢慢的练习多了以后身体适应后才能顾及呼吸才能观察这颗心。在把心调柔的过程中才真的感受到法喜充满 活在恩典与滋养中。
四圣谛：
①苦是现象问题具有逼迫性
②集是原因具有招感性
③道是方法具有可修性
④灭是结果具有可证性
十法界：
对十法界的感悟就是人道 人最容易修行 因为人有苦有乐 每天来回穿梭六凡 贪嗔痴戒斗与十善之中。只有大量的积功累德 持戒 修行 禅定才能向上超脱进入四圣境界。
❤️入一切法 开无量心
❤️心上用功 认真的心→至诚的心 这个过程需要四念住 把心安在法中 安在道中，不断的建立正知 正见 正念不断的向反求诸己用功，需要不计得失的去做 去创造！
❤️即使事情不成在心性上也要成长
❤️把所有的因缘转化为增上缘
❤️不是条件具足才去做，在做的过程中去突破
✅践行作业：
舍（大舍大得，小舍小得，不舍不得）。舍物品，舍圈子，舍习惯，舍修学，舍......
记录舍的结果，专注舍的心路历程
还有可能，还有可能，还有可能......
①舍修学：在此之前总是各种学，自以为精进好学 实则也是一种贪心，现在在如是道安下心来一门深入才感知到心上生发起来的力量越来越大 如是道是我成长唯一的道路 在这里获得了喜乐与平和。
②舍担心：昨天女儿独自乘公交外出 起初这颗心不断的牵挂 过程中就想我这里要定住把心安放做好我当下该做的工作 把孩子交给老天 把担心舍掉 结果孩子外出一个下午状态也特别好而且丢了的东西又失而复得，平平安安的回来了真是不可思议！