入一切法，开无量心！
01
家族：正念
班级：18班
姓名：陈焕美
《佛法纲要》第三集（至少听3遍，手写笔记）
对于苦有了很深刻的认知。人有三苦：苦苦，坏苦，行苦。人包括八苦，包括：生，老，病，死，求不得，爱别离，怨憎会，五蕴炽盛。人活着，只有穿越苦，才能脱离苦，只有救苦救难，才能离苦得乐。
02
家族：正念
班级：18班
姓名：王玥雅
《佛法纲要》第集（至少听3遍，手写笔记）
✅践行作业：
吃苦瓜或吃其他自己特别不愿意接受和尝试的食物（主动找苦、吃苦、受苦、悟苦、穿越苦，用心感受并记录感悟）
山药的功效和营养价值很高我只是吃过但是从来没有亲自动手去做过，是因为前几次抓过山药后脸和手就特别痒，这次自己动手做的时候刚洗完山药脸上就起了几个包 又红又痒 ，不同的是这次做好了心理准备 过程中心里想着这个山药从种子_发芽🌱_开花🌼_结果_农民收割_商人运送…… 对于小山药来说它历经千辛万苦 为我奉献了它的一生 为我的身体增加营养 想到这里内心特别的感恩，突然一点也不觉得痒痒痒了！回想起来以前也可能是因为把痒痒的感觉放大了，所以才一直没有去尝试。这次自己做山药后才感受到锁定目标并把关注点放在美好的结果上 那么过程就会是一种享受！等蒸熟后和孩子们一起去享受软糯的山药还挺有成就感的
生命的第一需求就是奉献！感恩小山药 💖
03
家族：正念
班级：18班
姓名：孙碧燕
《佛法纲要》第集（至少听3遍，手写笔记）
感悟:只要六凡的维度，都是不同形式的苦，所以我们不必执着于任何所谓的快乐。我们认为贫穷是苦的，但有钱以后的苦是我们不知道而已，苦的数值是一样的，跳出六道看轮回，才知什么是苦什么是甜。
✅践行作业：
苦瓜味是苦，真苦，如同喝中药一样让人想吐，避之不及，可是“良药苦口利于病”，所以苦也得喝；另外就是听了心法老师和智慧老师“六种转化”的开示以后，就转念了:愿我所有的苦痛经历都能转化为利益众生的资粮，只有我苦在其中，才能共情众生的苦，更有利于培养自己的慈悲心。这么一转念，倒觉得这份苦是财富了，而我们的机会就在众生的苦里边，所以，不要只认为吃苦是了苦，那样不划算，苦的真正价值没完全发挥出来，不仅还了债，还要再赚足利润，那这次苦经历才算圆满，才叫没白受！
04
家族：正念
班级：18班
姓名：陈娥
《佛法纲要》第三集（至少听3遍，手写笔记）
静坐要空腹或饭后半小时，数息是训练心的敏锐、觉知、观照、专注力等。静坐过程中，思绪纷飞，不知道想什么去了，又感觉好像什么都没想，数息过程中意念气通达全身的每个细胞，至手指和脚指的末端，感受气在身体里的流动。静坐后除了脚有点麻，精神挺好。
🌷四圣谛--苦集灭道是整个FO教的核心。六道苦的因是集，解脱叫道。因为集所以苦，因为道所以灭，进入寂灭进入清净。苦集灭道这四个字就把FO经讲完了。
🌷修行的过程就是不断地把我们从眼耳鼻舌身意认知的牢笼、封闭、局限的世界拉到一个更广阔的世界。修行通过禅定达到甚深地境界，突破时间、空间，一念之间从这个世界穿越到十万亿FO土的西方极乐世界。
🌷对心的了解是构成整个FO法甚至整个人类的一切的根本。心生万法，心生种种法生，心灭种种法灭，心之妙用不可思议。
✅践行作业：
吃苦瓜或吃其他自己特别不愿意接受和尝试的食物（主动找苦、吃苦、受苦、悟苦、穿越苦，用心感受并记录感悟）
第一次放苦瓜打蔬果汁，原滋原味的苦，苦中甜甘！苦是真相，想着不苦，吃的是真苦，比起炒的苦瓜，这种苦是夹着喜悦和幸福！每一次的体验感受都不一样。
苦瓜的苦是种子决定的，选择主动吃苦还是被动吃苦，主动成长还是被动成长，主动付出还是被动付出，主动奉献还是被动奉献，主动承担还是被动承担……缘于一颗心。
在如是道的沃土里做参与者的、做主人、做创造者......成长的速度是倍速的。感恩平台，感恩走进生命中的每一位贵人，因缘不可思议，惜缘。加倍努力付出，超常体验，行了就行。
🌷第一次放苦瓜打蔬果汁，原滋原味的苦，苦中甜甘！苦是真相，想着不苦，吃的是真苦，比起炒的苦瓜，这种苦是夹着喜悦和幸福！每一次的体验感受都不一样。
🌷苦瓜的苦是种子决定的，选择主动吃苦还是被动吃苦，主动成长还是被动成长，主动付出还是被动付出，主动奉献还是被动奉献，主动承担还是被动承担……缘于一颗心。
🌷在如是道的沃土里做参与者的、做主人、做创造者......成长的速度是倍速的。感恩平台，感恩走进生命中的每一位贵人，因缘不可思议，惜缘。加倍努力付出，超常体验，行了就行。
05
家族：正念
班级：辅导员
姓名：付艳
《佛法纲要》第集（至少听3遍，手写笔记）
清晰明了四圣六凡，我们一起努力精进修行，一定要停止六道轮回，活在愿力中，自度度他，没有其他路径可选，觉醒解脱是唯一之路！
✅践行作业：
吃苦瓜或吃其他自己特别不愿意接受和尝试的食物（主动找苦、吃苦、受苦、悟苦、穿越苦，用心感受并记录感悟）
看到苦瓜的第一眼就觉得好苦呀，也不想吃😋，当把切好的苦瓜片放到嘴里品尝时，慢慢觉得并没有想象中那么苦和难吃，反而回味有些甘甜。是我自己有些时候把事情想的复杂了，放勇敢面对的时候才发现所有挑战都是来成就我们的。并且通过学习佛法纲要，我们可以转化烦恼为智慧！
🥒苦是真谛，苦是智慧—当我们的思维认知发生变化，苦就不是单一的，恒常的，它是缘起的，是无常的是变化的。
🥊不主动吃苦就会被动受苦，时刻提醒自己“放勤精进，如救头燃，但念无常，慎勿放逸。”。
06
家族：正念
班级：18班
姓名：李荣玲
《佛法纲要》第集（至少听3遍，手写笔记）
1.佛教是世界观,也是方法论。
2.十法界是怎么来的?从一颗心来的，所有人和人的差距，都是心造成的
3.一边在逃.一边在追求,生命是非常
痛苦的,必须解脱。
4.修行的过程就是把你从原来的牢笼里，从那个局限的世界，从封闭的世界拉出来，拉到一个更广阔的世界里。
五蕴炽盛之苦就是眼、耳、鼻、舌、身、意怎么跟外面的世界进行一种相互的作用，这种作用如何一层一层的制造了苦的链条，把我们的生命控制在里面。
✅践行作业：
吃苦瓜或吃其他自己特别不愿意接受和尝试的食物（主动找苦、吃苦、受苦、悟苦、穿越苦，用心感受并记录感悟）
找苦:下班后买苦瓜，竟然走了两个超市都没有买着。（苦也不是随时都有的）。到第三个超市，心想着，如果没有，今天就不买了。哎？竟然有。(苦有可能出现的时候带点惊喜)
苦瓜吃的少，但见得很多。今天近距离观察发现，太丑了，一道一道的沟壑之间，竟然有一排一排的小疙瘩，看的人头皮有点发麻。
没有人喜欢苦，但如果真的避免不了苦，那也只能硬着头皮上。我们不喜欢苦，但我们不能被苦吓倒！
本来是想着横切开，看看里面的籽多不多。没想到切开以后，横切面还比较好看！
我就利用横切面摆了一点花。苦中找点乐吧。
吃苦:我先吃了一片生苦瓜，真的很苦，难以下咽。其实想想，无论他的表面是难看还是好看，都掩饰不了他苦的本质。
焯焯水，去除苦瓜的一点苦味。如果苦绕不过去，我们可以想点办法减轻痛苦。
炒了两个鸡蛋，又把苦瓜片放进去，鸡蛋炒苦瓜就成了，看上去，还不错哦。
受苦:炒出来后，我再次吃。有点减轻但依然苦。但吃多了苦感减轻了点，可能是舌头适应了这个苦味。
苦瓜之所以叫苦瓜，就是因为他的苦，如果不苦了就不叫苦瓜了。
悟苦:
苦是一种锻炼，我们要想成为有用的人，就得千锤百炼；
苦提醒我们从错误中出来；
我们不能怕苦，怕苦比苦更苦。
穿越苦:
苦难是财富；
经历过苦难的人是不惧风雨的；
不是每个人都有经历苦难的资格的；
我们都应该感谢苦难，这是苦难出现的意义！
最后介绍点苦瓜的功效与作用，也算对苦瓜作为苦的代表，表达一点感谢和歉意（再次感悟:苦的背后可能是甜哦）:
降低血糖、促进食欲、美容
苦瓜为葫芦科一年生攀缘草本植物的果实，具有特殊的苦味，受到大众的喜爱。苦瓜不仅口味特殊，还具有丰富的营养物质。苦瓜虽苦，却从不会把苦味传给其他食物，所以它又有“君子菜”的雅称。具有降低血糖、促进食欲、美容等功效。
1、降低血糖:苦瓜中含有类似胰岛素的物质多肽-P，食用后可使血糖明显降低，因此适宜糖尿病人群食用。
2、促进食欲:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃。所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。
3、排毒减肥:苦瓜能使摄取脂肪和多糖减少，具有很好的减肥消脂的功效。
4、美容:苦瓜中含有益肤的营养成分，取苦瓜挤汁，调入冰糖饮用，能美容养颜。
07
家族：正念
班级：18
姓名：孙琰
《佛法纲要》第集（至少听3遍，手写笔记）
✅践行作业：
吃苦瓜或吃其他自己特别不愿意接受和尝试的食物（主动找苦、吃苦、受苦、悟苦、穿越苦，用心感受并记录感悟）
因为身体气血虚，中焦有淤堵。所以一直在坚持做身体按摩。试图打通血脉。一年的时间，都是在中焦腹部按摩。已经忘记最初的不适感觉。比如疼痛。但一年下来效果有，但不是很好，还是时常肚子胀。总有咕噜咕噜的声音。工作人员建议，在小腿找找穴位按摩。其实心里有点抵触，感觉会疼。（虽然自己明白痛侧不通，通则不痛）就在做践行任务的时候，想那就做自己不想做的吧，用心跟痛做一下对话：首先，当有痛感，自己想躲的时候，心告诉自己，躲点就不会有效果，起码不会有自己期待的作用。又把自己的身体刻意放松。想着放松，放松，放到最松。因为似乎自己越用力的时候，肌肉越僵硬。硬碰硬还是身体会更痛，当你选择随顺，接受，由它使劲的时候（就是用柔软身体，由木棍推压的时候）反而不是只有疼一种感觉，会有热的陪伴，减轻了痛的感觉。整个按摩结束，身体是热乎乎的。这只是此时此刻的感受，我相信，因为选择主动的攻克腿部的不通。会给身体健康加分。而一直逃避，身体只会越差，不会进步。这个规矩在那里都受用，当问题出现的时候只要不主动吃苦，日后总会被动吃苦。无路可逃！但是人得本性就是会躲，会逃，会推。所以，我们需要学习，明白如是道，明白事物发现规律，明白宇宙定律。用佛教理论知识，注入灵魂，改变认知，作用生命！
08
家族：正念
班级：18班
姓名：胡淑清
《佛法纲要》第集（至少听3遍，手写笔记）
1.禅修；
2.佛教的世界观，方法论；
3.十法界，四圣谛。
✅践行作业：
一、吃苦瓜或吃其他自己特别不愿意接受和尝试的食物（主动找苦、吃苦、受苦、悟苦、穿越苦，用心感受并记录感悟）
🥒1.苦瓜，初吃其实也没那么苦。——听闻不如实证，体验到的进入生命。
🥒2.继续吃，还可以。——堪忍世界。
🥒3.再吃，不停地吃，开始有点受不了了。
——苦会把我们的能量拉低，如果没有觉知，不能转化的话，会被苦吞没。
——不愿吃苦，而想出离。
二、重阳回甘，忆苦报恩
重阳节前，去看了姨姨，从小待我如女儿一般。姨姨才60多岁，在计划生育的年代育有三女一子，中间还有夭折的两个婴孩，送给别人家一个女孩，共生了7各孩子，只为了生育一个男孩！除了大妹妹外，每个弟弟妹妹都因为超生被罚款，最要命的，姨姨生下每个孩子都没奶，全部奶粉喂养，无论从经济压力还是养育孩子上面，都耗费了姨姨姨父很多的精力。
——生苦，求不得苦，苦苦。
姨姨因为生产最小的弟弟时输血感染了丙肝，好不容易弟弟妹妹们养大成人了，姨姨又生病了。
——病苦，坏苦，行苦。
因为生病，姨姨身上有很多淤斑，还有身体的肿胀。看着姨姨，很是心疼，却感觉无能为力，只有默默祈祷，如果可以，请让我代受姨姨的病苦，愿姨姨吉祥安康，福寿无量。
——我们每个人都在业力的漩涡中被裹挟，身不由己！
祈请阿弥陀佛慈悲加持，姨姨能够听闻佛法，闻即信受，执持名号，信愿念佛，求生净土！
——此乃唯一大事，真正皈依处！
💖师说，苦无处不在，关键是为谁而苦。
09
家族：正念家族
班级：18班
姓名：司嘉欣
《佛法纲要》第3⃣️集（至少听3遍，手写笔记）
✅践行作业：
吃苦瓜或吃其他自己特别不愿意接受和尝试的食物（主动找苦、吃苦、受苦、悟苦、穿越苦，用心感受并记录感悟）
1.吃苦瓜。出差时，上了苦瓜这道菜，想起我们的作业，就多吃了一些。发现许多人都在吃，并不是因为爱吃，而是因为下火。悟到，这么苦的东西原来还有这样优秀的作用。那么生活中的苦用好了也会发展出更大妙用。
2.吃苦菜。在晋北出差，有了苦菜这道菜。很苦，不同地方做法不同。有一地方把它调的十分好吃。原来苦通过用心的加工后，就会成为与众不同的美味。
3.医院地上睡觉。家里有人生病了，在急诊，并没有陪床。大家都在地下一楼打地铺，不脱衣服，几个人挤在一起，还挺不适应。在外就医难，就当我在陪病人一同吃苦了吧。我们作为亲人，平时没有对他足够关心和爱，造成现在这个局面。我们需要忏悔，需要受苦，需要改过。