卒中,俗称中风,是脑血管在某一部位突然破裂或阻塞而引起的疾病,包括缺血性卒中和出血性卒中两大类型。卒中高居我国居民死因第三位,全国每年死于卒中的患者高达188万。75%的卒中幸存者伴有不同程度的偏瘫、残疾等后遗症,给社会和家庭带来沉重的负担。
其实卒中就在我们身边，随时都有可能发生。据相关统计,全世界每4人中就有1人会发生卒中，每6秒钟,就有1人死于卒中，每6秒钟,就有1人因卒中而致残。而且卒中患病率随年龄增加而增长，特别是在50岁以上的人群中高发。
罹患卒中虽然可怕，但其实多数的卒中是可防可治的。2023年10月29日是第18个世界卒中日，今年的宣传主题是：卒中识别早，救治效果好。预防卒中，既要防发病又要防复发。“医体融合”就是医疗干预和体育锻炼相结合的方式来防治卒中。
健康成年人每周进行至少3小时的中等强度身体活动即可降低脑卒中的发病风险。每天行走7000~10000步相当于中等强度身体活动20~50 min。那么如何从认识和危险因素的管理角度预防卒中发病和复发呢？下面就来简单科普一下
规律的有氧运动可以预防脑卒中。缺乏体育运动是心脑血管病发病的独立危险因素,更是增加死亡风险的独立因子,规律的有氧运动能降低慢性病患者的死亡风险.
一般的轻体力活动、断断续续的体育锻炼不能达到预防脑卒中的作用,为达到有效水平,建议进行每次运动时间不少于30分钟、每周总时间不少于150分钟、运动程度中度及以上(运动时心率达到120次/分以上),可选择如慢走.慢跑、游泳等项目,如果辅以肌肉强化(抗阻)训练,效果更佳,虽然预防效果与规律的有氧运动强度、持续时间正相关.但仍需强调个体化选择运动种类、强度、频率及持续时间,循序渐进并且不暂停原有慢性病药物治疗,老年患者尚需注意运动安全。
已具有一项或多项心脑血管危险因素者需进行最大运动负荷检测,结合临床意见选择个体化运动处方，并在运动期间定期监测，而处于原有疾病药物控制不佳或出现不稳定情况则需暂停或减少运动程度，有急性或慢性脏器进行性衰竭、冠心综合征、短督性脑缺血发作等状态时应避免或立即停止运动及时就医，已发生过脑卒中的患者也应注意调整自己的生活方式,逐渐加强恢复锻炼,预防脑卒中复发。
2023年10月
民主镇卫生院
