寒假即将开始，为进一步落实《泗洪县中小学“跑起来”行动工作方案》，助推全县“体育+”工作深入开展，聚焦“体育211”提质扩面，让同学们在大自然中、在阳光下过一个安全、充实、快乐的假期。我校结合本校实际情况制定了7-9年级体育家庭作业单，希望家长结合体育家庭作业内容，鼓励、支持、陪伴孩子参加各种形式的体育活动，使其掌握1至2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。
居家锻炼指南
部分个人动作示范
原地高抬腿
平板支撑
蛙跳
立卧撑
原地蹲跳起
注意事项
1.做好锻炼前的场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。
2.运动时一定要穿好运动鞋，并检查口袋里是否有钥匙等尖锐物品，注意把发卡和眼镜取下，避免锻炼时受伤。
3.严格按照正确动作规范进行锻炼，并根据自身情况完成相应组数，不要盲目进行。假期锻炼要坚持循序渐进的原则，如果之前没有运动习惯，应该从低强度开始逐渐过渡到中等强度，在运动量和强度上可以适当降低。如果有长期锻炼经验且身体素质不错，可以适当提高锻炼强度。
4.做到科学锻炼，要做好充分准备活动和放松练习，预防运动受伤。
5.在运动前不要饮食，锻炼后不要大量喝水，以免给身体造成负担。
6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。
编辑：王涵玉
图片：王 能
审核：张春生