第十周
（10月30日-11月3日）
科学定制每日食谱
为孩子搭配健康营养膳食
保障幼儿健康成长
🌿周一美食🌿
早餐: 肉末灰碱粑
加餐：牛奶
午餐: 白米饭
南瓜炒牛肉 西兰花炒虾仁
白菜菌菇肉圆汤
午点：绿豆粥
苹果蕉
🌿周二美食🌿
早餐: 杂酱面➕西红柿蛋汤
加餐：牛奶
午餐: 燕麦饭
平菇炖鸡 莴笋炒肉
黄瓜炒鸡蛋
午点：煮红薯
哈密瓜
🌿周三美食🌿
早餐: 蔬菜炒河粉➕紫菜蛋汤
加餐：牛奶
午餐: 白米饭
京酱肉丝 芙蓉鸡蛋羹
排骨炖杂蔬
午点：红豆小汤圆
橙子
🌿周四美食🌿
早餐: 过桥米线
加餐：牛奶
午餐: 玉米饭
冬瓜炖鹅 土豆丝炒丝
菜心炒豆干
午点： 卤味拼盘
青枣
🌿周五美食🌿
早餐: 糯米饭➕白菜蛋汤
加餐：牛奶
午餐: 白米饭
红烧胡萝卜 粉丝卷心菜
酸汤豆腐鱼片汤
午点：奥利奥饼干
冰糖雪梨羹
🥕健康小常识🥕
一、 “少辛增酸”益肝肺
爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。
二、滋阴润肺以防燥
立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。
编辑：保健室
核发：办公室
