防治卒中，我一直在……

　　2023年10月29日是第18个"世界卒中日"，今年的宣传主题和口号是：“卒中：重在预防”。

       为提高广大群众对卒中知识的知晓率，使患者能早期识别卒中的发生、减少治疗延误，使卒中发生后能够得到及时精准的诊疗，以降低卒中的发生率、致残率及致死率。天水市中医医院脑病科医护人员在院内开展了健康宣教、义诊活动。此次活动主要包括：义诊、卒中知识健康宣教（养生茶等）、专题讲座等，共诊治患者60余人，免费发放宣传册500余份，对卒中患者在家庭护理中遇到的常见问题进行解答。此次宣教活动，得到了广大群众的认可及赞扬。

　　脑卒中（中风）是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，通常分为缺血性和出血性两大类。

        那么，我们应该如何预防卒中呢?

1.定期进行卒中危险因素的自我筛查，包括高血压、高血糖、高血脂、吸烟、饮酒、超重与肥胖、不健康生活习惯，和其他可能导致卒中的疾病等。

2.控制好血压。35岁以上应每年至少测量血压1次，高血压患者应每周至少测量1次，高血压患者还需要进行药物治疗。

3.控制好血糖。无糖尿病的人群建议在年龄≥40岁时开始筛查，有卒中危险因素的人群应定期检测血糖。

4.    控制好血脂。血脂升高一般没有症状和异常体征，必须通过血脂检查才能及时发现，20岁以上的成年人至少每5年测量1次血脂，40岁以上男性和绝经期后女性应每年进行血脂检查,对于缺血性心血管病及缺血性卒中的高危人群，应该每3-6个月就要测定1次血脂。

5.戒烟。吸烟有百害而无一利，所有人都应该主动拒绝吸烟，并避免二手烟危害。    

6.控制体重。超重和肥胖者可通过健康的生活方式、良好的饮食习惯、增加体力活动等措施减轻体重，有利于控制血压、减少卒中风险。

7.健康饮食。每天饮食种类应多样化，使能量和营养的摄入趋于合理，每日食盐量不超过5g，少油饮食，控制胆固醇、碳水化合物摄入，避免饮酒。

8.科学运动。健康成年人每周参加3-4次有氧运动，每次持续约40分钟以上，如：快走、慢跑、骑自行车等，中老年人可根据自身情况参加有益身心的健身运动。

9.积极治疗相关疾病，如：心梗、房颤、外周动脉疾病等。以上疾病人群的卒中发病风险明显高于常人，应定期体检复查，接受专科医生治疗，遵医嘱药物治疗。

10.积极做好二级预防措施：依据基础疾病种类，如：高血压、糖尿病等，给予药物干预治疗；抗血小板、抗凝、调脂、血管内治疗等。

　　我们每个人都是自己生命和健康的卫士，从我做起，主动预防，避免卒中的发生，就是对自己、对家人、对社会做出的重要贡献！