星期一
SUN/10.30
早 餐 | 蔬菜面片 蒸地瓜
间 点 | 酸奶
午 餐 | 金银米饭 鸡腿肉炖土豆
芹菜炒粉 棒骨海带汤
午 点 | 葡萄 橙子
晚 餐 | 南瓜小馒头 肉炒圆葱
小白菜粉丝汤
星期二
TUE/10.31
早 餐 | 扬州炒饭 紫菜蛋花汤
间 点 | 酸奶
午 餐 | 粗粮米饭 蒸鸡蛋
烧茄子 老黄瓜汤
午 点 | 火龙果 梨
晚 餐 | 燕麦米饭 肉炖干豆腐扣
香菇油菜 枸杞银耳汤
星期三
WED/11.1
早 餐 | 豆奶粉 蜂蜜蛋糕
鸡蛋
间 点 | 酸奶
午 餐 | 紫米饭 蒜蓉炒肉
孜然菜花 冬瓜羊肉汤
午 点 | 苹果 哈密瓜
晚 餐 | 肉笼 白米粥
素炒胡萝卜
星期四
THUR/11.2
早 餐 | 粗粮粥 白面小饼
蒜蓉油麦菜
间 点 | 酸奶
午 餐 | 香米饭 大头菜干豆腐
火腿肠炒瓜片 南瓜汤
午 点 | 柚子 香蕉
晚 餐 | 粗粮米饭 五香猪肝
木须柿子 三鲜汤
星期五
FRI/11.3
早 餐 | 馄饨 鹌鹑蛋
间 点 | 酸奶
午 餐 | 黑米饭 肉炒黄瓜片
鸡米花 虾滑萝卜汤
午 点 | 葡萄 香蕉
晚 餐 | 椒盐花卷 二米粥
木须肉
营养食谱小百科
哈密瓜的营养价值
哈密瓜富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、钾、镁等营养成分，具有以下功效：
1.美容养颜：哈密瓜中的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够减少自由基对皮肤的损害，有助于美容养颜。
2.促进消化：哈密瓜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.降低血压：哈密瓜中的钾能够帮助维持正常的血压水平，有助于降低高血压的风险。
4.增强免疫力：哈密瓜中的维生素C和胡萝卜素能够增强机体的免疫力，预防感染疾病。