希望家庭、学校和社会携起手来
共同关注青少年心理健康
在孩子需要的时候
为孩子撑起一片蓝天
2021年3月1日，中国科学院心理研究所发布《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》，报告显示，2020年青少年的抑郁检出率为24.6%，其中，轻度抑郁的检出率为17.2%，重度抑郁为7.4%。小学阶段的抑郁检出率为一成左右，初中阶段的抑郁检出率约为3成，高中阶段的抑郁检出率接近4成，其中重度抑郁的检出率为10.9%-12.5%。
抑郁的平均水平随年级的升高而增加，抑郁在青少年群体中不是小概率事件了。很多孩子不知道或者没有能力用语言来表达自己的抑郁症状，只是每天纠结：自己为什么会这样？产生对自我价值的否定和怀疑。
一些家长只看到表面现象而不了解潜在的根源，误把青少年抑郁当成是青春期叛逆，习惯性认为孩子叛逆、不愿学习、意志力不足、内心不够强大等。这种误解往往会加深亲子矛盾、家庭冲突，甚至加重孩子的情绪问题。
父母觉察到孩子的异常并提供积极的关心、尊重、理解和支持，成为孩子所需要的陪伴者，将会极大地影响孩子情绪变化，帮助孩子顺利完成青春期的自我探索，减少青少年抑郁症发生。
如何辨别青少年潜在抑郁的求救信号？让我们共同学习。
出现这些表现时，孩子可能抑郁了
1、孩子的情绪状态异常
➤ 情绪容易变得低落，难以高兴起来；
➤ 容易烦躁，不耐烦，发脾气；
➤ 情绪敏感，容易悲伤哭泣。
2、孩子的兴趣改变
➤ 对喜欢的东西兴趣变弱，乐趣减少；
➤ 对新颖的东西没有兴趣，无精打采，经常有无聊感；
➤ 喜欢寻求刺激，做出一些伤害自己的行为，例如抽烟、酗酒、自伤、离家出走等。
3、孩子在校表现的变化
➤ 出勤情况：不愿意上学，甚至不想去学校；
➤ 学业成绩：一落千丈，甚至变得很糟糕；
➤ 行为问题：与人打架或者被打，被同学排挤孤立。
4、孩子的社交行为变得不正常
➤ 与朋友在一起的时间减少了；
➤ 课外活动或周末活动的模式突然改变；
➤ 远离人群，放弃以前建立的友谊和社交活动，退回到自己的房间或者转向网络世界等；
➤ 过于黏人，不可控制地需要跟某个人待在一起；
➤ 对他人的行为敏感，容易对他人的行为产生极大的情绪反应。
5、孩子的身体状况变差
➤ 容易疲劳，感到精力不足，喜欢赖在床上；
➤ 对自己的身体感到忧虑，害怕自己患上不治之症；
➤ 出现与生理状况不匹配的身体不舒服，如头痛、胃痛等；
➤ 体重明显减轻或增加。
6、孩子的饮食失调
➤ 对食物变得很挑剔，对食物的兴趣减弱甚至丧失了；
➤ 突然有不可抑制的进食冲动，不能享受进食的乐趣，只是机械式把食物塞进口中吞下去，肚子很难受也无法停下来；
➤ 突然吃超量的食物，食后催吐，吐后再吃。
7、孩子的睡眠不稳定
➤ 失眠，入睡困难，翻来覆去睡不着，或者容易早醒，醒后无法入睡；
➤ 睡得过多，即使每天睡十多个小时，醒来依然疲惫不堪；
➤ 睡眠过程中梦多，容易惊醒。
8、孩子的认知功能下降
➤ 注意力集中困难，学习效率变低，需要花比以往更多的时间和精力来完成功课；
➤ 记忆力下降，不容易记住要学的知识，记住了也容易忘记；
➤ 做事犹豫不决，即使简单的选择也变得很困难。
9、孩子的自我评价变低
➤ 对过去的错误耿耿于怀；
➤ 觉得自己是一个没有价值的人；
➤ 失去活着的意义；
➤ 不恰当的内疚感，将事情不好的结果过多归责于自己；
➤ 反复思考死亡，觉得自己死了可能会更好；
➤ 反复出现自杀的想法甚至有具体的自杀计划。
10、家族有抑郁病史
➤ 有研究表明，如果家族中有抑郁病史，子女发生抑郁的风险增加4-6倍，并且子女发病年龄会偏早。
家长要加强观察和警惕
如果发现孩子出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障碍、自我评价下降、对未来感到悲观失望等表现，甚至有自伤、自杀的念头或行为，持续存在两周以上，就要警惕患有抑郁症的可能，及早找专业的医生问诊。
另外，还有不少人会莫名其妙地表现出一些躯体化症状，比如头疼、经常拉肚子等，这样的抑郁症通常很难发现，患者一般不会到心理科就诊，跑到其他科室又查不出原因，也要引起大家的重视。
专家强调：打破孩子不良情绪生长的温床
东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵表示，有些父母陪伴缺失，将孩子丢给老年人带；有些家长对孩子期望值过高，让孩子长期活在巨大压力中，总是和“别人家的孩子”比；有些家长对孩子完全贬低……这些都成为了孩子不良情绪生长的温床。
孩子出现一些负面情绪，家长应该怎么样帮助孩子去调节这种情绪和心理呢？
第一，不要总拿自己孩子去跟别家孩子比较，特别是自尊心强的孩子，不能给他太大压力。
第二，要放松，孩子要有学习的时间，也应该有玩的时间。
第三，要运动，运动本身可以改善情绪，释放压力。
第四，生活要规律，不能每天作业都写到半夜，要给孩子休息时间，帮助他提高效率。