一些知识点：
1、高血压是指以动脉血压增高为主要特征（收缩压≥140mmHg 和/或舒张压≥90mmHg)，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是脑卒中最主要的危险因素。 30岁及以上公民每年至少进行一次血压检测，提高高血压的知晓率。一旦确诊高血压，应积极配合所在地区卫生机构、基层医疗卫生机构开展高血压健康管理工作。
2、低盐饮食：每天摄入盐的量小于6克，约为一啤酒盖。
低脂饮食：每日脂肪摄入低于50克，胆固醇摄入低于200毫克。
运动锻炼：每次不少于30分钟，每周不少于3次，以汗出微喘为度。什么时候锻炼为宜？遵循“日出而作，日落而息”的规律，顺应四时。早5-7点（卯时），大肠经当令，清阳上升，睡醒起床；浊阴下降 ，解一次大便；太阳出来就可以锻炼了。早7-9点（辰时），胃经当令，好好吃一顿早饭，一天元气满满。晚上5-7点（酉时），肾经当令，吃晚饭，一天之中最后一餐补充能量，然后阳气归藏于肾以休养生息，7点之后不宜再做消耗阳气的事情了，勿扰阳气！
仅供参考。