轻装上马青云路,人生从此驭长风。为了缓解学生心理压力和焦虑烦躁的情绪,帮助学生放松心情,释放压力,踏实稳进迎接美好生活。10月25日曙光中学开展了“初中生压力管理与心里调试”减压讲座活动。
讲座由朱力岩老师主持,王旭花副校长,李晓磊副校长,初三年级班主任以及初三年级全体同学加了此次活动。
学校特别邀请了孙俊芳老师做讲座
孙俊芳老师
应用心理学博士、副教授、集宁师范学院教师、全国共青团系统“心理健康辅导员”培训师、国家专项职业能力“团体积极心理训练”培训师、元认知心理干预技术咨询师、正念减压(MBSR)认证教师、心理咨询师职业资格认证培训讲师、评审专家、国家二级心理咨询师,在各地做过多场心理辅导报告讲座,深受好评。
讲座是由孙俊芳老师带领大家做解压操,观看视觉错位图的轻松状态下开始的,同学们兴致勃勃,积极参与。
孙俊芳老师的讲座先从从学生考前常见的几种心理现象开始,引发学生的共鸣,同时也将学生面临的考前问题正常化。流汗、失眠、记忆力变差、急躁、难过、莫名其妙发火都是正常现象,大家要理性看待压力,学会变压力为动力。
接下来在学习策略方面,孙俊芳老师给了大家关于解压的一些方法:1.改变不合理认知2.合理宣泄3.积极的自我暗示4.放松疗法。同时提醒大家做好自我调节,学会管理压力。在讲座中途,孙俊芳老师给大家讲了秀才赶考的故事,看了尼克·胡哲的励志视频,大家都影响深刻,感触颇深。
然后,孙俊芳老师带领大家做了简单的放松训练小游戏,将会场的气氛推向高潮,多次响起热烈的掌声。
最后,王旭花副校长做总结发言。她强调此次讲座活动非常及时也非常重要,有效缓解了同学们的紧张情绪,让同学们对现阶段面临的压力有了更科学、更积极的认知,也学会了一些应对的方法。她勉励同学们以更良好的心态面对未来,创造属于自己的辉煌!
“未来不迎,当时不杂,过往不恋。”考试固然重要,但人生刚刚起航,它只是漫漫人生路的一个节点。命运对勇士低语:你无法抵御风暴,勇士低声回应:我就是风暴。愿所有学子勇敢面对未来的艰难险阻,实现梦想。
撰稿、制作:郭文霞
摄影:郭文霞
终审:王旭花