减压赋能，轻松生活——初中生压力管理与心里调试”减压讲座活动

         轻装上马青云路，人生从此驭长风。为了缓解学生心理压力和焦虑烦躁的情绪，帮助学生放松心情，释放压力，踏实稳进迎接美好生活。10月25日曙光中学开展了“初中生压力管理与心里调试”减压讲座活动。

        讲座由朱力岩老师主持，王旭花副校长，李晓磊副校长，初三年级班主任以及初三年级全体同学加了此次活动。

学校特别邀请了孙俊芳老师做讲座

孙俊芳老师

        应用心理学博士、副教授、集宁师范学院教师、全国共青团系统“心理健康辅导员”培训师、国家专项职业能力“团体积极心理训练”培训师、元认知心理干预技术咨询师、正念减压（MBSR）认证教师、心理咨询师职业资格认证培训讲师、评审专家、国家二级心理咨询师，在各地做过多场心理辅导报告讲座，深受好评。

　　讲座是由孙俊芳老师带领大家做解压操，观看视觉错位图的轻松状态下开始的，同学们兴致勃勃，积极参与。

　　　孙俊芳老师的讲座先从从学生考前常见的几种心理现象开始，引发学生的共鸣，同时也将学生面临的考前问题正常化。流汗、失眠、记忆力变差、急躁、难过、莫名其妙发火都是正常现象，大家要理性看待压力，学会变压力为动力。

　　接下来在学习策略方面，孙俊芳老师给了大家关于解压的一些方法：1.改变不合理认知2.合理宣泄3.积极的自我暗示4.放松疗法。同时提醒大家做好自我调节，学会管理压力。在讲座中途，孙俊芳老师给大家讲了秀才赶考的故事，看了尼克·胡哲的励志视频，大家都影响深刻，感触颇深。

　　然后，孙俊芳老师带领大家做了简单的放松训练小游戏，将会场的气氛推向高潮，多次响起热烈的掌声。

　　最后，王旭花副校长做总结发言。她强调此次讲座活动非常及时也非常重要，有效缓解了同学们的紧张情绪，让同学们对现阶段面临的压力有了更科学、更积极的认知，也学会了一些应对的方法。她勉励同学们以更良好的心态面对未来，创造属于自己的辉煌！