维生素A和维生素D是促进宝宝骨骼发育的关键营养素。
然而，由于食物来源有限、转化吸收率低等原因使得宝宝在日常饮食中无法摄入充足的维生素A和 维生素D，而0-6岁宝宝的身高、免疫力、视力等正处于非常关键的快速发育期，更需要维生素A和 维生素D的助力。
而维生素D在维生素A的助力下，生物活性会更强。因此AD一起补充时，对宝宝身高发育的促进作用可以达到1+1>2的效果。因此《中国儿童维 生素A、维生素D临床应用专家共识》明确建议，宝宝出生后要及时补充维生素AD，以每天补充维生素A1500-2000IU，维生素D400-800IU为标 准，最好是AD同补。所以，0-6岁，每天一 粒伊可新（维生素AD滴剂），对促进宝宝长高非常有必要。
随着气候的逐渐转暖，全身细胞的活性增加，特别是骨细胞、软骨细胞等的增殖、代谢变得更加 活跃，世界卫生组织通过调查报告表明，儿童、 青少年的生长速度在四季中是不一样的，春夏季个子长得快，秋冬季体重长得快，其中3-5月身高 的生长速度是秋天的2-2.5倍。 想要更好地助力孩子长高，首先我们了解下与长高相关的重点知识吧~
在身高增长停止前都是长高黄金期
1、婴幼儿期
0-6岁，每天一 粒伊可新，对促进宝宝长高非常有必要。 当然，想要孩子突破遗传，仅仅做好营养这一步还远远不够的。后天还可以通过哪些努力来帮宝宝长高呢？运动和睡眠真的可以帮助宝宝骨骼发育吗？这里面都暗藏了什么样的科学玄机呢？
出生后的第一年（0-1岁），是身高增长 最快的一年，可长高25-26cm；第二年 （1-2岁）长高11-13cm；第三年（2-3 岁）则更慢，长高7-9cm。
2、平台期
从出生后的第四年开始（3岁以上），一 直到进入青春期之前，身高增长就进入一 个平台期，平均每年增长5-7cm。
3、青春期
长高速度加快，平均每年长高7 12cm，持续时间为1-3年。
宝宝是如何实现长高的？
人的身高主要由头颅骨、脊柱骨和下肢骨决定。 下肢骨发育最迟，因此下肢长骨对身高的影响最 大。长骨中间部分是骨干，两端是骨骺。而在两 端骨骺和干骺端之间，含有丰富的骨组织和软骨 细胞，而软骨细胞的增殖和发育最终就决定了这 根长骨的长度和宽度。由于这部分的软骨细胞密度较低，因此在X光片上 显示为一条较宽的透光带，医学上称“骨骺线”。随着年龄的增长，骨骺线将不断地缩小，直到形成 一条紧密的缝，骨骼生长就停止了。 也就是说，骨骺线未闭合之前，宝宝长高的过程都在一直进行。营养、运动、睡眠等后天因素都在不断影响着孩子骨骼和身高的发育。
怎样才能让宝宝的长骨长得更快？
营养是生长发育的基础。如果父母双方个子都不高， 为了弥补基因的不足，在宝宝营养方面下功夫是最基 础也是容易出效果的。
蛋白质
蛋白质是细胞生长发育的基础原材料，摄入适量 的优质蛋白可以有效助力宝宝的骨骼生长。肉、 蛋、奶等食物都是宝宝蛋白质的最佳日常来源。 但要注意且不可过量，摄入过多的蛋白质会加重 消化系统的代谢负担、影响其他营养素的摄入， 甚至最后可能造成宝宝肥胖、性早熟等健康问 题，最终使骨骺线提前闭合，影响身高发育。
矿物质
钙和锌对长高的助益很大。钙是骨骼中的重要组成成分，其重要性不言而喻。每年到了春天这个关键时期，补钙也就自然而然成为妈妈们的热门话题。 大家都知道，奶和奶制品是钙的最佳来源。但我国由于长期膳食结构的影响，居民钙摄入量普遍偏低，科学补钙对促进宝宝身高增长很关键。宝宝6个月以后，可选择不易腹胀便秘、胃肠刺激小 的儿童专用的钙剂，给孩子进行适当补充，以保证宝宝骨骼生长所需要的钙。 另外，锌是人体蛋白质代谢、各种酶功能发挥的必要物质。通过影响生长激素、胰岛素等的合成，锌对骨代谢有着重要的调节作用。同时，锌还可通过对小肠黏膜维生素D受体的蛋白进行转变，从而影响钙质吸收。0-6岁在宝宝身高发育的黄金期，适当补充锌大有益处。
维生素A和维生素D
维生素A不仅有助于孩子视觉发育，维持良好的视 力，更是重要的“抗感染维生素”，对宝宝的免疫力 提升作用非常大。 但其实维生素A还有一个大招——宝宝长骨生长的 “发动机”。维生素A可以一边催促着骨骺端软骨细 胞的增殖、分化，另一边不断地调节夜间生长激素的分泌，促进蛋白质的合成，最终使得长骨不断往纵向拉长。 而维生素D可以帮身体吸收更多的钙并运送到全身骨骼中，让长骨变得更加结实，为骨骼生长打好 基础。
沙河明华医院三楼儿科
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