心理健康的目的和意义
1.促进儿童、青少年的心理正常发展，培养健全的 人格，树立正确的人生观、价值观。
2.促进成人的心理健康。
3.防治各种精神疾病、心理疾病、恶性事件的发生。
4. 推动精神文明建设，促进社会和谐稳定。
一、小知识：
对心理健康的误解
身体健康 = 心理健康；
心理有问题 = 患有精神病；
心理不变态就算是心理健康；
心理问题只出现在少数人身上；
心理问题只能出现后再进行治疗；
心理上有“病”不需要看医生；
影响心理健康的因素
（一）、身体方面的因素：
如先天脑发育不全；
先天和后天造成的身体残疾；
身体器官，特别是脑发生病变等，都会影响心理健；
（二）、心理（意识）方面的因素：
如人的认知模式；
情绪与情感的控制能力；
意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心理健康。
（三）、行为方面的因素：
人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。
（四）、环境方面的因素：
如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。
1.了解自己，接纳自己、肯定自己。
2.对自己的生活负责。
3.拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。
4.学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。
5.学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。
6.对自己要时常鼓励增强自信心。
7.不对自己过分苛求。为了避免挫折感，应当把目标定在自己能力的所及之内。
8.不对别人期望过高。每个人都有自己的优点和短处，不能强求别人符合自己的要求。
9.疏导自己的愤怒情绪。发怒时尽量把怒火泄于其他方面，如打球和唱歌之上，以消火泄愤。
10.能伸能屈。当大前提不受影响的情况下，无需过分计较小处，以减少自己的烦恼。
11.向别人倾诉烦恼。把抑郁埋于心底，只会令自己郁郁寡欢。假如把内心的烦恼告诉知己好友，心情会顿感愉快。
12.助人为乐。帮助别人可以使自己忘却烦恼，更可以获得珍贵的友谊。
13.集中精力处理近事。这样可以减轻精神负担，以免弄得心力俱废。
14.不要处处与人竞争。以和为贵，不四面树敌，以免经常处于紧张状态。
15.熟悉到挫折具有双重性，挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼。
二、心理健康的主要标准
1.安全感高，自我价值感高。
2.适度地自我批评，接纳自己的不完美，能与自己友好地相处。
3.在日常生活中，积极主动，乐观向上。
4.不是活在虚拟世界中，能够坦然接受现实，能容忍生活中挫折的打击。
5.有自己的正常需要，并有能力为自己的需要付出努力。
6.清楚自己的动机和目的，并能对自己的能力作出理性客观地评估。
7.人格相对完整，个人的价值观适应社会的标准，工作认真负责，精力集中。
8.有积极乐观适当的生活目标。
9.有从经验教训中学习和成长的能力，能适应现实环境的需要。
10.能相对良好地处理人际关系，有爱人和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，能良好地处理生活中发生的各种情况，不过分在意他人和社会的评价，自我独立，有判断是非的标准，即为心理健康。
三、心理健康主要包括
1.有正常的智力水平：正常的智力是人一切活动的最根本的心理前提。如果智力有缺陷，则社会化的过程难以进展，心理发展必然受到阻碍，难以独自生存。心理健康的人能在工作、学习、生活中保持好奇心、未知欲，能发挥自己的智力和能力，获取成功。
2.能够了解并接受自己：对自有适当的了解和恰当的评价，并且能够很好地接纳自己的现状，知道自己的长处和短处，愿意扬长避短开发潜能，不苛求自己，自信乐观，而不是过于自卑或过于自负。
3.能与他人建立和谐的关系：一个人的人际关系状况最能体现和反映他的心理健康水平。心理健康的人乐于与他人交往，能以尊重、信任、理解、宽容、友善的态度与人相处，能分享、接受、给予爱和友谊，有稳定的人际关系，拥有可信赖的朋友，社会支持系统强而有力。
4.善于调节与控制情绪：心理健康的人能经常保持愉快、开朗乐观、满足的心境，对生活和未来充满希望。虽然也有悲、忧、哀、愁、恐等消极体验，但能适当发泄、主动调节和控制情绪，不为情绪所控，不因为情绪影响正常生活。常说的情商便是体现这一能力。
5.有良好的环境适应能力：环境适应能力包括正确认识环境的能力和正确处理个人与环境关系的能力。心理健康的人是环境的良好适应者，他对自身所处的环境有客观的认识和评价，始终使自己与社会保持良好的接触，生活有理想但不脱离现实，能面对现实调整自己的需要与欲望，使自己的思想行为与社会协调统一。
保持心理健康的途径
（一）生理层面
1.合理饮食
2.适量运动，跑步，游泳。
3.戒烟限酒
4.良好的生活规律
5.练习放松、静坐、冥想等。
（二）心理层面
认识自己，接纳自己，提升自己；
建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等；
培养坚强、合群、乐观、开朗的性格；
提高个人控制能力，增强成就感和自信心；
放慢生活的节奏，维持生活的平衡；
换个方式，多角度思考问题；
生活有计划，管理好时间；
（三）社会层面--及时主动求助
重性精神病
神经症，严重心理障碍
自己不能克服的心理问题
积极主动寻求心理医生、心理咨询专家、社工等的帮助。
五、怎样进行孩子的心理素质教育
1.是要从小培养孩子的独立性：独立性对一个孩子来说很比较困难的，但是对其整个成长过程是很有帮助的。小孩子只要家长在身边就会想着去依赖家长。所以在做每件事前应该要让孩子养成思考的好习惯，三思而后行，让他自己做事，鼓励孩子自己去接触新鲜的事物，多和同龄人交流沟通，提高孩子的社交能力。
2.是锻炼孩子对问题的判断能力：判断是非好坏也是需要从小教育的，教育孩子树立一个正确的人生观和价值观，教他什么事是对的，什么事是错的不能去做，要帮助孩子学会分析，并且要给孩子树立一个好的榜样。在孩子遇到难题的时候，家长并不是直接帮孩子解决，而是在旁边帮助分析或者引导解决，这也是锻炼孩子应变能力的一种方法。
3.是多鼓励孩子，不要常常打击孩子：很多时候家长往往比较经常在孩子做错事的时候打骂孩子，而没有站在孩子的立场去想问题，要引导孩子意识到自己的错误或者存在的缺陷，要对孩子正面教育，就算孩子犯错后，指正后要多多鼓励孩子，让孩子有信心去面对下一次。
小学时期是学生行为、性格和智力迅速发展的关键时期。在这一阶段，由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验的不足，小学生很容易产生不健康的心理，导致心理问题或心理疾病。排除小学生认知、情感、意志等方面的障碍，锻炼他们的意志品质，优化他们知、情、意、行等方面的素质，使他们形成良好的品格和健康心理，同时家校合作，齐心协力，关注孩子的性格、情绪、意志、品格、兴趣爱好的培养，加强学生的心理健康教育，引导孩子们播种好习惯，收获好性格，享受好人生！家校共育的路很长，让我们携起手来，借助彼此之力共同点亮孩子的心灯，照亮他们未来的漫漫长路！
六、心理咨询室
“悄悄话悄悄说”
信箱在身边
为了倾听学生们的心声，帮助他们解决学习和生活中的困惑，2023年10月，镇赉县庆余小学校开通辅导员阿姨悄悄话信箱。
本次信箱的开通，主要分为线上和线下两个渠道，线上开通了电子邮箱，邮箱号为672252529@qq.com,并在校园里开设了线下信箱，相关邮件和信件将由辅导员亲自阅读和处理。
