做情绪的主人——葛仙山镇中心小学心理团体辅导活动

　　情绪是心理健康情况的晴雨表，学会调节情绪，是每个孩子都要学会的心理健康技能。为进一步加强学生心理健康教育，培养学生积极乐观的心态，帮助学生学会正确调节情绪，2023年10月25日葛仙山镇中学小学四一班开展了“做情绪的主人”的心理团辅活动。

活动一：小热身，定方向

杨老师简单介绍了游戏环节，热身小游戏“乌鸦与乌龟”就开始了。队员们听到“乌鸦”一词，右手闪，左手抓，让孩子们明白了我们会产生不同的情绪。引发情绪的不是外部事件本身，而是我们对事件的看法和信念。简单的热身活动把孩子们的兴致都提起来了。

活动二：热游戏，缓压力

杨老师给队员们分了3组：三人一组，大家轮流扮演凡人、天使、恶魔。凡人说出自己觉得有压力或情绪的事件，恶魔的目的是让凡人的压力或情绪更大，天使则必须帮助凡人解除压力。每人都要扮演一次这三个角色。孩子们在倾诉和交流中尽情释放压力，增进友谊，收获笑容。游戏是孩子的语言，也是孩子间联结和沟通的最佳途径。

活动三：巧提问，享收获

杨老师老师和队员们在愉快的问答中总结了真正做情绪的主人的方法：很多时候，我们都会固定思维。碰到不良情绪，我们要保持积极乐观，对事物换一种认知。懂得调整自己的固定思维才能更好的调节自己，做情绪的主人。