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一、肩
甩正肩➕甩反肩➕甩单肩➕丝带转肩
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二、胸腰
控小腰➕下小腰➕两人一组控大腰（个别小朋友）
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三、脚
正压趾➕反压趾
扶把单压脚趾➕走脚背➕勾绷脚
00:13
四、后胯（后腿）（地面搬后腿）
两人一组踢后腿（75°-90°）
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00:08
六、旁腿
（上身伏卧压横叉➕坐地打胯➕伏卧打胯
➕仰卧打胯➕勾脚全环动➕地面踢旁腿）
00:13
00:10
00:08
00:08
七、技术技巧
肩肘倒立➕顶胯推臂➕摇摇船屈膝蹬腿加强➕（两人一组下腰控腿个别小朋友）➕胸倒立
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00:13
八、素质
1.腹肌
仰卧两头起➕平地卷腹
2.背肌
（背手➕旁平➕抱头➕斜上）
00:17
00:13
00:23
00:20
00:08
九:舞蹈
⒈热身训练（4-3）
2.舞蹈《你最最最重要》《小城谣》
三级《松肩》《鸭走步》
四级《勾绷脚》