一、热身部分
热身操5—3
03:34
热身舞《奇妙的惊喜》
二、肩、胸腰
甩正肩➕甩反肩➕甩单肩➕手指转肩
甩腰➕弹腰➕俯卧摔腰抱腿➕掸腰抱腿
站立下腰：两人组下大腰➕并腿控大腰
两人组90°控腰
三、腿、脚上基本功
正反压指➕踢脚背➕走脚背➕蹬膝盖
扶把走脚背
00:07
前腿：踢搬前腿➕行进踢前腿
旁腿：踢搬旁腿➕行进踢旁腿
后腿:压后胯➕竖叉后弯腰➕踢后腿➕地面搬后腿
00:09
四、技术技巧
前桥➕脚柱➕侧肩翻➕肘前桥➕侧肩倒立
00:06
侧手翻
00:05
前桥
00:06
00:08
倒立
00:07
五、素质
腹肌:仰卧起坐吸腿转腰➕平地卷腹➕仰卧前抬腿➕仰卧两头起
00:12
背肌:跷跷板➕控背肌➕俯卧两头起
考级组合
《双手位》
《半蹲》
《小跳》
《手、眼动作》
《波浪》
《小弹腿》
《点步转》
《藏族舞》
七、舞蹈
成品古典舞《广寒宫》
结束曲5-3