亲爱的各位师生及家长：
您好！感谢大家一直以来对学校工作的支持！
眼睛是心灵的窗户，为了孩子们有一双明亮的眼睛，让我们家校携手，共同保护孩子的眼睛。
一、四个限制
1.限制看电视时间——距离＞2.5米，30分钟休息10分钟。
2.限制玩电脑的时间——距离≥0.6米，30分钟休息10分钟。
3.限制玩游戏机时间——距离≥0.4米，30分钟休息10分钟。
4.限制看课外书时间，一次不得超过40分钟，休息10分钟。
每日看电子产品事假不超过1小时。每次休息时间可以远眺看看远处放松眼睛。
二、做到五个保证
保证睡眠时间。
保证营养。
保证体育锻炼，每日一小时体育锻炼。
保证坚持做眼保健操，每日2次。
保证定期视力检查 。
三、纠正坐姿和握笔姿势
根据学生身高定期调整课桌椅高度，学生作为不易固定，定期更换，前后左右都要换。
读写时胸口离桌子一拳，读写时眼睛离书本一尺，读写时手指离笔尖一寸，老师提醒注意读写姿势，父母提醒注意读写姿势。
学生课桌椅的高度主要是依据学生的身高而定，为方便起见可以利用以下简单公式计算。（桌高＝身高×0.43±2；椅高＝身高×0.24±2）
四、合理使用电子产品
遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）处（从厨房、阳台窗户向远处眺望放松休息）至少20秒以上以放松眼睛。
五、缓解用眼疲劳
尽量避免近距离用眼，近距离用眼时间每次不超过40分钟，用眼后休息5－10分钟（可远眺蓝天白云）；每天近距离用眼时间建议不超过2小时。（近距离用眼包括看手机、看电脑、看书、写字、画画、弹钢琴等）
六、强调户外活动和沐浴阳光
提倡阳光充足的时候在阳台上目浴阳光，每天2～3小时，每周14个小时；同时看看远处，放松眼部肌肉。
多做有氧运动，例如乒乓球，羽毛球，放风筝，踢毽子等40分钟每天。
七、注意饮食
1.少吃甜食、油炸食品、烧烤、不喝碳酸类饮料，多吃粗粮、深颜色蔬菜、水果：蓝莓、玉米、胡萝卜、西兰花等，多吃鱼肉、坚果、肉干等；如果挑食可以适当补充叶黄素、DHA、复合维生素等营养。
2.远离近视常吃这九种食物。
胡萝卜： 补充维生素A,首选胡萝卜。
蛋黄 ：鸡蛋中最有营养的部分是蛋黄(“三高”不宜多食)。
海带 ：营养除碘外,还有其他微量元素、胡萝卜素、核黄素。
玉米 黄玉米：含有大量的叶黄素和玉米黄素。
菠菜 ：所含钙、钾镁等矿物质对预防近视的作用不可小觑。
猕猴桃： 所含维生素C量比较大,含量多的人不易得白内障。
枸杞 ：中药四宝之一,具有养肝明目安神的作用。
动物肝脏： 饱含铁、锌、核黄素等成分,有很强的补肝明目作用。
西红柿 ：胡萝卜素、核黄素及各种维生素含量丰富。
八、保证充足睡眠
小学生每天应保持10小时以上。
初中生8-9小时以上。
高中生7-8小时以上。
让我们家校携手共同呵护孩子，家校一起共同关注孩子视力。让我们共同陪伴孩子，关注孩子，陪伴孩子度过一个美好的童年时光。
银川市金凤区第二小学
2023年10月25日