参加完2023年9月18日至9月22日的河池市中小学心理健康教师专项能力培训班后加深了我对心理健康课的理解和心理健康的重要性，并在日常对学生的辅导中，发现初中生很多心理问题是由于不合理的认知导致的，为此我们开展情绪调节中的情绪abc理论教学。
我采用情绪词语接龙作为热身活动，引出情绪。在通过绘本故事引出情绪是由我们对事件的想法决定的。
向同学们介绍情绪abc理论是如何影响着我们情绪的产生？并介绍在我们日常生活中常见的不合理的信念有糟糕至极、过分概括、绝对化要求。并向学生了解他们日常生活中最常见的不合理信念都有哪些？
在已以收集到有关不合理信念的案例来让同学们分析对于这件事我们可以有什么样的想法？让学生明白原来对于同一件事情，你的看法不一样，产生的情绪也会不一样。
通过案例分析让学生进一步了解情绪abc对调节情绪的重要性，同时加深学生的情绪abc的理解，最后让学生们记录自己的情绪日记表，记录产生的情绪，以及事件和对事件的不同看法。从而慢慢改变自己的不合理认知，调节不良情绪。