3-6岁是幼儿身体迅速发育的阶段,合理搭配膳食营养，能促进幼儿健康成长，通过营养的均衡和合理有效的搭配等方式，让孩子做到营养全面和饮食均衡，保证孩子的身体健康。
01 食物多样 谷物为主
食物多样是平衡膳食食谱制定的基本原则，谷类为主要平衡膳食的基础。谷类食物含有丰富的碳水化合物、B族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质，在保障儿童生长发育、维持人体健康方面发挥着重要作用。
02 蔬菜水果 天天必备
蔬菜和水果中含有丰富的微量元素、维生素和纤维素，幼儿每人每日的蔬菜摄入量应为200-300克，水果类摄入量应为200-250克。
03 鱼禽蛋肉均衡摄取
鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，是平衡膳食的重要组成部分，保证幼儿每日能够摄取50克左右的蛋类，75克左右的肉类。
04 清淡少盐 健康烹饪
幼儿每人每日的食盐摄入量应小于3克，应少用含量高的腌制食品，可用天然、新鲜香料(如番茄汁、菠菜汁)等进行烹调。烹调加工食物时，应尽量保持食物的原汁原味，口味以清淡为好，不应过咸、油腻和辛辣。
食品安全小儿歌
食品安全真重要，病从口入危害大。
三无食品莫食用，有害物质在其中。
小摊小贩莫相信，卫生更是谈不上。
过期食品需注意，吃了危害大又大。
变质食品要分清，中毒几率高又高。
油炸腌制要少吃，健康危害正面临。
良好习惯要养成，食品挑选要注意。
本周营养食谱🍒🍒
星期一
早餐:姜黄芝麻卷，粉丝菠菜，西湖牛肉羹
早点：冰激凌蛋糕🍰
午餐: 二米饭🍚，牛肉小炒，青椒土豆丝，菌菇裙带汤🍱
午点：酸奶
晚餐：牛肉生汆面
星期二
早餐:双色卷，绿豆粥，凉拌花菜
早点：苦荞片
午餐: 燕麦米饭🍚，南瓜炖鸡块，醋溜娃娃菜，裙带豆腐汤
午点：香水梨🍐
晚餐：鸡肉酸汤面👍👍
星期三
早餐:番茄鸡蛋面，凉拌三样
早点：蒸红薯
午餐: 杂粮米饭🍚，酱香鸡腿，家常茄子，番茄🍅鱼丸汤
午点：燕麦酥
晚餐：牛肉芹菜包，紫菜蛋花汤
星期四
早餐:椰丝蛋糕，醇香牛奶，五香鹌鹑蛋
早点：虾条
午餐: 金银米饭🍚，清炖一品土鸡，蒜苔肉丝
午点：酸奶
晚餐：红烧牛肉面
星期五
早餐:香草花卷，红枣枸杞小米粥，蒜香西兰花
早点：冰激淋蛋糕🎂
午餐: 扬州炒饭🍚，菠菜粉丝，火腿豆腐汤
午点：红心火龙果
晚餐：鸡肉茄丁面