运动奏响生命，运动点燃激情^^洛阳市德裕学校 体育达标测试说明

　　体艺如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生 。

       洛阳市德裕学校小学部体育达标测试定于本周五举行。为了能帮孩子们取得优异成绩，特做如下说明，请大家一定仔细阅读🌹🌹🌹🌹

🌴温馨提示🌴

  1.测试前期要积极锻炼，运动强度要适当，防止运动损伤和伤害事故；

2.锻炼时穿便于运动的鞋和服装；

3.运动前一定要做准备活动，可以慢跑、拉伸；

4.每天抽出时间进行体能拓展训练.

一、二年级体育测试项目：身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳

三、四年级体育测试项目：身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、仰卧起坐

五、六年级体育测试项目：身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、仰卧起坐、50×8往返跑

一分钟跳绳标准

一分钟跳绳训练方法

50米起跑标准姿势

50米跑训练方法

肺活量测试标准

肺活量训练方法

坐位体前屈测试标准

坐位体前屈训练方法

仰卧起坐训练方法

体育家庭作业及标准：

       为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行课余锻炼计划，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校课余锻炼做如下安排：

　 家长们在关注孩子知识培养的同时，也不要忽略了体质的锻炼。希望爸爸、妈妈们督促孩子对照上面的标准进行练习，要争取达到良好和优秀哦！

　　共同期待着小英鹰们在操场的的矫健身姿，加油！

满分是我们努力的目标