只有启程，才会到达理想的目的地；
只有拼搏，才会获得辉煌的成功；
只有播种，才会有收获。
2023年10月7日，心怀激动，期许收获，我来到了呼伦贝尔市海拉尔区参加国培。通过毕秀芝老师讲的《“叙事心理班会——让班主任在‘双重倾听’中理解孩子，在‘闪光事件’中重塑自我”》的学习，我知道了在班主任工作中可以通过“外化对话、寻找闪光事件等形式让学生重塑自我，改变自我。
学是为了更好的应用，带着满满的收获，回到了自己的工作岗位，开启了实践之旅。为了帮助学生们认识情绪、调节情绪，管控情绪，我在班里开展了《做情绪的小主人》主题叙事心理班会，让同学们了解情绪的多样、多变及不良情绪的危害。同学们在讨论交流和游戏活动中获得积极的情感体验。
情绪体验
体验图片上所有表情的表达含义。我让孩子们做出图片上的每一个表情，并说出在什么时候你有过这样的表情，当时你的心里是怎么想的，心情是怎么样的。（将问题外化出来）
通过游戏的形式让同学们用自己的肢体、动作、表情等表演出相关的情绪。此时的你最希望遇到的事应该怎样发展？或者你希望对方怎样做呢？（利用重组对话让被情绪管控的自己站在另外一个角度思考问题）
你比划我来猜
老师通过游戏、现实例子、互动体验、现场问答等方式，让同学们将问题外化，指导同学们通过外化对话和重组对话的方式了解情绪，分辨情绪，调节情绪等，并做了形象的阐述。同学们一步步跟随着老师的脚步，积极发言，清理并表达自己的情绪，做情绪的小主人！
情绪调节方法
同学们以小组讨论的方式，总结该如何控制管理自己的情绪。
1.转移注意力
2.合理发泄情绪
3.行为训练法
4.换个想法，换个好心情
老师寄语
我们每个人的生活中都难免会遇到一些不顺心的事情,但是只要我们学会各种调节方法,就像我们课题所说的----做情绪的主人 ,用微笑面对生活,用坚强迎接生活,用快乐编织生活,做情绪的主人,做快乐的孩子。
生活就像一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。