一场秋雨一场寒，随着秋冬季的到来，早晚温差较大，人体机能适应力下降，这个时候很容易受到各种病毒的侵害，且现在年轻人大多在办公室办公，不平常运动，身体得不到有效休息，到了秋冬季更是到了连门都不愿意出的地步，这时更要养成良好的生活和卫生习惯，注意饮食，加强锻炼，增强自身抵抗力。
八段锦是中国古代流传下来的一种强身健体的气功功法，由于它动作简单易行，功效显著，古人把这套动作比喻为“锦”意为动作舒展优美，如锦段般优美柔顺，由八节组成，以调和阴阳、通理三焦为主旨，以动入静、以静入动、动静皆宜、顺乎五形、发其生机、神奇变化、通和上下、和畅气血、去旧生新、充实五脏、驱外感之诸邪、消内生之百病、补其不足、泻其多余，消长之道，妙用无穷。
此具有中医特色的健身气功法动作简单，也不需要大的场地和大量运动，很适合当代年轻人，也很容易可以坚持，还有适合小朋友的，小朋友可以跟这小白熊一起练哦！
1、双手托天理三焦
直立，两足分开，与肩同宽。两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮两脚跟，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。若配合呼吸，则上托时深吸气，复原时深呼气。
2、左右开弓似射雕
直立，左足跨出一大步，身体下蹲作骑马式。两臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在内，眼看左手，然后左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直，头随而左转，眼看左手食指，同时右手握拳，展臂向右平拉作拉弓状。动作复原后左右互换，反复进行数次。如配合呼吸，则展臂及拉弓时吸气，复原时呼气。
3、调理脾胃须单举
直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍，如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气。
4、五劳七伤向后瞧
直立，两足分开，与肩同宽。两手掌心紧贴腿旁，然后头慢慢左顾右盼向后观望。同时配合呼吸，向后望时吸气，复原时呼气。
5、摇头摆尾去心火
两足分开，相距约三个足底的长度，屈膝半蹲成骑马势。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，然后作圆环形转腰，转动数圈后再反方向转腰。
在转腰的同时，适当摆动臀部。如配合呼吸，则在转腰时吸气，复原时呼气。
6、两手攀足固肾腰
直立，并足，两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾，头略昂起。然后恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势。重复几遍。本式采用自然呼吸。
7、攒拳怒目增气力
两腿分开屈膝成骑马势，两手握拳放在腰旁，拳心向上。左拳向前方缓缓击出，右臂伸直，拳心向下，两眼睁大，向前虎视。然后收回左拳，如法击出右拳，左右交替进行。如配合呼吸，则击拳时呼气，收拳时吸气。
8、背后七颠百病消
直立，并足，两掌紧贴腿侧，两膝伸直，足跟并拢提起，离地数寸，同时昂首，作全身提举势。
然后足跟轻轻着地复原，反复进行。如配合呼吸，则足跟提起时吸气，足跟着地时呼气。
晋城康宁手外科医院(晋城康宁骨科医院)成立于2003年,新院区位于晋城市红星街与西环路交叉口,是一所以手足外科、创伤骨科、脊柱微创外科、矫形外科为重点临床科室,另设有疼痛康复中心、外科、内科、影像诊断中心、体检中心、检验中心、消毒供应中心等科室,集医教研防于一体的大专科、小综合准二级骨伤专科医院。
医院建筑面积29000平米,是晋城市城镇职工医保、城乡居民医保、工伤保险、120急救中心城西急救网络医院。医院现有职工280余人,其中医师86人,护理人员98人,医技人员54人,其他42人;中高级职称52人,初级职称150余人,批准床位220张,实际开放使用235张。国家级层流手术间7间,月手术量近500台,年平均床位使用率95%以上。十七年来我院年门诊量5万余人次,年出院患者近10000人次,年手术量6000余人次,累计服务群众近100万人次。救护车3分钟内出诊,急诊患者到院30分钟内完毕术前检查,全程医护一站式服务,坚持病患至上,患者优先的原则,患者出院综合满意度达98%以上。