霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。
一、霜降节气的含义
二、🍂霜降习俗
赏菊花
霜降登高🧗♀️
三、霜降养生食物🥘
四、霜降养生有三防
防秋燥
秋季燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干等。应多吃柔润食物以及水分丰富、温阴润肺的水果。例如芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、苹果等。
防秋郁
晚秋时节，草木枯黄，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉。此时我们的生活规律不要被随意打乱，空时可以参与些有益身心的娱乐活动，保持好心情。
防秋寒
霜降是秋冬气候的转折，也是阳气由收到藏的过渡，因此要做好外御寒，内清热。抵抗力较差的幼儿老年人应及时增减衣物，年轻人也应注意保暖。
五、保健小常识
“三暖”即“背暖、肚暖、足暖”。
1.背暖
保持背部的“适当温暖”可以预防疾病,减少感冒的发生。但不可“过暖”,否则背部出汗多,易因背湿凉而患病。建议宝宝在家或在幼儿园可以穿一件小马甲。
2.肚暖
肚子是脾胃之所,保持肚暖即是保护脾胃。宝宝常脾胃不足,当冷空气直接刺激腹部,宝宝就会肚子痛,从而损伤脾胃功能,使脾胃不能正常、稳定地运转。建议宝宝养成将秋衣塞到秋裤里的好习惯。
3.足暖
脚部是阴阳经穴交会之处,皮肤神经末梢丰富,是对外界最为敏感的地方。而宝宝也不例外,只有手脚保持温暖,才能保证身体适应外界气候变化。建议晚睡前可以让宝宝泡一下脚。
“二凉”指的是“头凉”、“心胸凉”。
1.头凉
儿童经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，头热容易导致心烦头晕而神昏，就是中医所说的上火，所以，一定要保证孩子头部散热。运动时不要让宝宝带帽，有汗时不能脱衣，要将汗及时擦干。
2.心胸凉
小朋友如果穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，穿着过厚，还容易造成心烦与内热，所以，要保证孩子心胸凉爽舒适。建议家长给宝宝穿的衣服比成人多一件即可，不可过多。
六、穿衣服指南
霜降时节，温差变化大，冷空气侵袭，要注意为宝宝及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。穿着需要随着气温变化而增减，宝宝最舒适的体感温度是26℃，因此增减衣物应该尽量以此为依据：
➤ 给孩子增减衣物，应该首选易穿脱的小马夹，小坎肩，这样可以很好地保护孩子的肩部，背部，腹部这些容易受凉的部位。
➤ 发现孩子出汗之后，不要立即给他脱衣服。应该先拿毛巾擦干后背、额头的汗，休息片刻再脱衣服。
➤ 带孩子外出时常备一件外套或者帽子。毕竟秋天的天气变幻无常，有所准备比较好。
➤ 早晚比中午多穿一件，活动时比静态时少穿一件。早晚温差大，根据气温的变化及时给孩子穿、脱衣物。出门时多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。