阳光心态，从容应考——甲子中学高三心理讲座

　　2023年10月23日下午，李翠花老师在综合大楼一楼学术报告厅开展了一场高三级心理主题讲座，讲座主题是“阳光心态，从容应考”，出席本次讲座的领导有校党委委员林文旭主任，政教处陈文锋副主任。

　　一百多名高三学子满怀期待地来参加此次讲座。讲座一开始，李翠花老师先带同学们做了一个热身小活动，跟着音乐做一些手部运动，同学们都乐在其中，积极参与。

　　活动结束后，同学们还分享了自己的活动感受，同学们说听着欢快的音乐做一些小的运动能减轻自己的压力，让自己得到放松。

　　接着李老师从考前心理准备，考场心理调整和考后心理调节三个方面讲解如何从容应考。

　　李老师先询问同学们是否会有考试焦虑的情况，请同学分享自己的具体的焦虑表现有哪些。 然后有同学提到失眠，担心自己考不好等症状。

　　接着李老师呈现了考试焦虑的一些生理和心理表现，告诉同学们出现这些情况都是很正常的，然后对于失眠给出了一些科学的建议，睡不好≠考不好，不要把睡觉当成是任务等方法。除此之外，李老师还给出了其他的几种克服考前焦虑的方法:①自信法②接纳法③咨询法④运动消除法⑤音乐疗法，每种方法都进行了具体的讲解。

         还请陈主任分享了自己的一些克服焦虑，缓解负面情绪的方法，陈主任也分享了自己独特的方法，把不开心的事情写下来装进一个盒子里，然后把盒子扔掉，同学们听得很认真。

　　之后李老师讲解了考场上应该如何调整自己的心理状态，可以采用高能量的姿势调节，尝试腹式呼吸，转移注意力，还有学会取舍的方法。

　　并让同学们现场体验了腹式呼吸放松。

　　最后李老师讲了考后要学会复盘，正确认识模拟考试的结果，正确看待高考，要从战术上重视高考，战略上轻视高考，以健康的心态迎接每一次考试！

　　讲座最后，陈主任对讲座进行了总结，希望同学们都能够正确看待考试，保持一个健康乐观的学习态度，采用适当的方法缓解自己的学习压力。