党的二十大报告明确指出，要“重视心理健康和精神卫生”。为深入学习贯彻落实习近平总书记关于青年工作的重要思想，加强对青少年心理健康教育的关注与相关培养，10月20日下午课外活动时间滨城区第三中学心理志愿团队成员李晓燕老师、孙凤琴老师、孙忠民老师、刘志文老师一起策划开展了“为内心涂色 为自己赋能”为主题的心理团辅活动。本次活动的带领教师是刘志文老师。
“情绪漫步”
各班学生参与了活动。活动一开始，大家一起“情绪漫步”。在这个小游戏中，老师说生活中一些常见的场景，比如：和妈妈聊天，被老师表扬，作业很多，迎接期中考试等。同学们要用心感受在这个场景之下自己的情绪，然后找到相对应的能代表自己情绪的图片，并站在那里。通过这个活动，大家发现自己面对不同场景时会有不同的情绪，对自己的内在有了觉察。而且同样的场景下不同的人会有不同的感受，也意识到要尊重每个人的不同感受，并且更能同理到和自己有不同感受的人。老师适时的告诉同学们，情绪没有好坏之分，只有让我们舒服和不舒服的区别。每一种情绪都是来帮助我们的，都是我们内在的信号，我们要学会觉察情绪，表达情绪，驾驭情绪，从而运用情绪带给我们的资源创造理想的目标。
腹式呼吸
“情绪就像我们整理房间，打扫教室一样，需要去清理。”随后老师带同学们一起体验了梳理情绪的几个方法。大家一起练习了腹式呼吸。腹式呼吸的要领可以想象成吸气时，好像在轻轻闻一朵花的香味。呼气时，好像面前有一根蜡烛，我们吹动它，但是不要吹灭它。吸气时腹部鼓起来，吐气时腹部憋下去。大家在宁静的音乐中体验腹式呼吸后，感觉：“放松了，身体舒展了，精力又回来了！”
内心涂色
第二个梳理情绪的好方法是“给内心涂色”，研究表明，当我们看见情绪为它命名的时候，情绪的浓度就已经降低了。大家觉察了自己在临近期中考试的这段时间自己的情绪。并为自己的内心涂色。
大家在轻松的氛围中觉察自己，给内心涂色。并一一分享，老师做了一对一有针对性的指导。孩子们说：“我的情绪浓度一开始是7，现在降到了3。”“我最想分享的是焦虑，焦虑在提醒我，面对考试，我还有很多漏洞，接下来，我需要再扎实复习。”孩子们在体验中放松了心情，并且读出了情绪背后的信息，找回了本来属于自己的力量。
情绪喜欢受到关注，喜欢被理解、被充满好奇地看待。我们要学会调节情绪，聚焦自己的感受，对自己的情绪保持好奇和耐心，学习接纳自己会有不同的情绪，让情绪改变情绪。滨城区第三中学通过活动以心育心，用心护航助力孩子们身心健康成长，给予学生倾诉的机会，也借此了解学生的心理状态，教给了学生正确疏解心理压力和化解不良情绪的方法，帮助学生用积极阳光的心态面对生活。
促进青少年身心健康、全面发展，一直以来都是党中央关心、人民群众关切、社会关注的重大课题，滨城区第三中学学生心理关爱一直在路上！