尊敬的家长朋友们:
您好！为了全方位助力孩子们的阳光成长，增进融洽和谐的亲子关系，格尔木市第八中学向各位家长发起“倾听一刻钟，运动一小时”的活动倡议。
每天拿出15分钟的时间，细心倾听孩子的心声！听听孩子想和您说的话，听听孩子内心的感受，让您更加了解孩子，也让孩子更加靠近您！
一、谈心内容
可以是孩子当前的情绪状态、最大的困扰或担忧、人际交往中的烦恼、对新学期的期望和计划、探讨如何度过亲子时光等。
二、谈心环境
选择一个让人感觉到放松或安静的环境谈话，比如饭后邀请孩子一起散步，一边散步一边聊天，交流孩子的近况。
三、谈心时长
15分钟
四、谈心状态
家长和孩子双方需专注，放下手中的事情，不可边玩手机或看电视边谈心。
五、谈心技巧
1.淡淡地微笑，专注的神态
在倾听的过程中看着孩子的眼睛，以点头或者“是，嗯，好”等对孩子进行反馈，表示你在很认真地倾听。
2.尽量理解孩子话语内容
做好两件事情：听他的表面语言；感受他的内在语言。因为积极倾听的作用就是让孩子知道他说的话被人听见了，和父母的谈话可以让他将情绪释放出去，而父母愿意接受他这些情绪。
同时再告诉孩子：你是我重视的，我在认真地听，在意你所说的一切。如果父母这样做了，孩子很愿意对父母说出自己的真实想法和心底话。
3.放下已有的想法和判断
倾听才是解决问题的第一步。学会专注倾听不是一件容易的事。在倾听时，带着同理心听，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判断，体会对方的需求和感受。积极倾听要求父母不对孩子的话发表任何意见和判断，既不要批评也不需要赞美，既不去分析，也不尝试给出解决方案，只需要理解并且共情孩子。
4.少说话，尽量地倾听
不做过多的反馈，偶尔只是问一些问题，比如“哦，是吗？”“那后来怎么样呢？”“当时你是怎么想的呢？”“哦，原来是这样啊！”等等，记住你所有的话，目的依然是为了引导孩子把话说完，帮助孩子把话说尽。
谈心结束后，请真诚致谢，并给孩子一个拥抱，感受彼此的温暖。在倾听的过程中如果能体会孩子的情绪和感受并适时地予以回应，共情就在不知不觉中发生了。这样的倾听，既起到了安抚情绪的作用，又让孩子感受到你与他是感受相同、想法一致的，也会更乐意对你打开心扉。
每周至少有一个小时专属于您及孩子互动的特别时光。
内容：你们可以任意选择一种让彼此都心情舒畅的活动或游戏，如逛街一小时，踢球一小时，徒步一小时，唱歌一小时，跳舞一小时等等，和孩子一起尽情享受美好的亲子时光，让孩子和您一起身体更强壮、内心更强大！
技巧：在亲子互动中，选择什么具体的活动内容可能没那么重要，重点的是这一个小时是双方全程地、专注地投入，彼此尊重，互相理解，无评价、无批评、无争吵。
远离手机、积极运动，能够促进身心健康的同时，还会加强彼此的感情。这样不但可以锻炼身体，还能和孩子们共同创造美好的亲子回忆。
良好的亲子关系是有效教育的前提。希望这份倡议能成为家庭的常态活动，同时也希望“倾听一刻钟，活动一小时”，让您及孩子幸福一辈子。
家长朋友们，孩子的健康成长离不开您们的指导和陪伴，请大家给予孩子们尽可能多的陪伴与关心，关注孩子的身心健康，多倾听，多运动。让我们携起手来，共同为孩子们传递爱心正能量！