每年10月20日是世界骨质疏松日，骨质疏松症是一种全身骨量减少、骨组织显微结构改变，骨强度下降、骨脆性增加并容易导致骨折的全身骨骼疾病，它常被喻为是一种“静悄悄”的疾病，因此成为了中老年人的“隐形杀手”，骨质疏松是一种可预防的疾病，但预防骨质疏松，吃钙片、喝奶就够了吗？
在骨质疏松日到来之际，南华大学附属南华医院脊柱外科内分泌科联合以“保护脊柱，关爱骨骼，幸福晚年”为活动口号，在2023年10月20日上午9:00～12:00在衡阳市东阳渡街道第二社区卫生服务中心举行义诊活动，为大家提供专业的骨病防治指导、骨骼查体，问诊咨询答疑等，旨在提醒老年人“关爱骨骼”，更好地享受“幸福晚年”。活动现场，来往就诊人数络绎不绝，南华医院脊柱外科、内分泌科医生们耐心热情、专心查体问诊、并积极向市民们普及预防骨质疏松症相关知识，同时为前来就诊骨科疾病的患者提供细致的体格检查，活动现场不少市民对这次义诊赞不绝口。
脊柱外科、内分泌各专家为就诊者专心问诊瞬间
除了提供耐心细致的问诊及体格检查外，南华医院脊柱外科及内分泌科还为广大市民提供了测量血压、血糖、骨质疏松风险一分钟自测及免费提供骨密度检查等健康促进服务，通过阅读及医护人员解读骨质疏松预防宣传手册知识后，不少市民积极迈出骨质疏松防治的第一步，纷纷表示要进行进一步的相关检查，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗。
预防骨质疏松科普宣传
预防骨质疏松主要抓两方面：一方面是“开源”，尽量让“峰值骨量”最大化；另一方面就是“节流”，尽量减少骨量的丢失。主要注意以下六个方面内容
一、摄入充足营养，各个年龄段的人都需要注意每日摄入足量的蛋白质、钙和维生素D。
二、多晒太阳。除了补充钙，还需要有充足的维生素D才能促进肠道的钙吸收，而多晒太阳可以促进体内维生素D的合成。一般建议上午11时~下午3时，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15~30分钟。当然，也要注意避开强光，以免皮肤被晒伤。
三、坚持科学运动。任何年龄段的人，预防骨质疏松都需要坚持科学运动。对于青少年、儿童，身体处于生长期，运动对骨量积累有很大帮助，尽量让“峰值骨量”最大化。有研究表明，跑跳运动(如打篮球、踢足球、打排球等)对骨量累积效果更佳。对于成年人来说，推荐规律的身体负重锻炼(比如跑步、各种球类运动等)，一周锻炼五次，每次锻炼30分钟~1小时，锻炼能增强肌力，提高神经、肌肉反应能力，降低跌倒风险。
四、戒烟，限酒，避免过度饮用咖啡和碳酸饮料。已有大量相关研究表明，这些不良生活习惯会导致骨密度下降并增加骨折风险。
五、尽量避免使用会增加骨丢失的药物，如糖皮质激素。有报道称，使用低至2.5~7.5毫克天的泼尼松或等效治疗时，即可出现骨折风险上升。
六、预防跌倒。中老年人应注意跌倒的预防，避免脆性骨折的发生。尤其是年龄大于65岁、有头晕、乏力症状或者既往有跌倒史的人群。
此次义诊之行吸引了大量市民前来就诊，他们表示在此次义诊活动中受益匪浅，近年来，脊柱微创开辟了加速康复的新时代，南华医院脊柱外科也紧跟时代的步伐，实现了多项技术的增长应用，尤其是“一针见效”的微创手术方式在脊柱骨质疏松性骨折的应用中一马当先，未来，南华医院脊柱外科将会持续提升专业知识，努力加强学科建设，促进高质量发展，为广大患者提供更高水平的诊疗活动。