秋冬幼儿如何进补

霜降，二十四节气之一，含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。那小朋友们应该如何进补呢？

        秋季温度下降，寒冷的天气往往会让人对于温补的食材，需求量比较大。而牛肉和羊肉就是最好的进补食材，牛、羊肉的营养价值非常高，而且其脂肪的含量比较低，可以说是非常健康的肉类食品。而且牛羊肉中含有丰富的铁元素和维生素B族，对于一些缺铁性贫血的小朋友来说，多吃牛羊肉可以起到很好的补血作用。

       秋季容易上火，在饮食方面应以清淡为主，蔬菜类可以选择菠菜、油菜、白萝卜、芹菜、冬瓜、莲藕、还可以适量的吃一些蜂蜜、西红柿、黄瓜、虾皮、银耳、百合等，交替食用。

      秋天气候比较干燥，小朋友可以多吃一些生津润燥、滋阴养肺的食物，比如梨，就是非常好的选择。梨的吃法很多，可以生吃，可以榨汁，也可以炖煮、熬糕等，有生津止渴的作用，适量的食用能够缓解秋燥引起的口干、咽干、鼻干等症状。柿子含有丰富的碳水化合物，B族维生素、β胡萝卜和维生素C，可以适量食用，但要尽量避免空腹服用。柚子也是秋季时令水果之一，可以除胀、化痰止咳、健胃消食，对消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症均有一定的疗效。

     坚果中富含膳食纤维、锌、铁、铜等微营养素和必需脂肪酸。秋季可以选择核桃、杏仁、板栗、开心果、葵花籽等，但是坚果中的油脂含量比较高，所以每日摄入不要过多，适当补充即可。有腹泻症状、患有咽喉疾病、口腔溃疡的幼儿应该暂时避免领用，以免加重症状。对坚果过敏的小朋友要注意，避免误食引起过敏症状。

     秋季要尽量少吃一些辛辣食物，少吃油腻、油炸食品，不利于润燥。此外因秋季温差大，少给宝宝吃生冷食物，以免引起肠胃不适。