为深入贯彻落实习近平总书记关于加强青少年学生体质健康的重要讲话和重要指示精神和江门市学生体质健康测试的通知精神，进一步加强学校体育工作，提升学生体质健康质量和水平，海宴镇中心小学积极响应上级要求，制定并实施《台山市海宴镇中心小学提升学生体质健康水平实施方案》，从体育课堂教学、大课间活动、田径运动会、各项体育班级赛着手，结合学校实际，携手学生家长，共同促进学生体质健康水平的提升。
学校倡议同学们课外在家利用小场地（室外空旷地方、客厅、走廊、床等）进行科学有效的身体素质练习，促进身体健康。为此，学校为同学们准备了家庭体质锻炼作业要求和示范视频，快快参与进来吧！
肺活量练习
坐位体前屈
仰卧起坐
高抬腿
原地跑
跳绳
运动训练安全提示
穿着与周围环境
运动时需穿着运动服装及轻便合脚的运动鞋，运动前做热身活动，运动后做拉伸放松，确保运动环境安全，周边无尖锐等危险物品。
做好个人防护
注意运动幅度、时间和声响，不要影响到周围邻居的休息，一切活动做好个人防护。
劳逸结合
训练需要劳逸结合，合理安排运动量，尽量避免运动损伤，肌肉酸痛后按摩缓解，避免运动伤害。
锻炼时间与顺序
锻炼时间保持在15-30分钟，练习顺序：热身活动→体质技能训练→拉伸放松。
补充水分
运动过程中少喝（每次20-30ml）多次，尽量在嘴里温暖一下再喝下，运动过后，也需要补充水分，但不宜大量喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。
促进青少年健康是实施健康中国战略的重要内容，学生体质健康使命在肩，我们必须同心担当作为，树立“健康第一”思想，提高学生体质健康水平的同时不断提升学校的体育健康工作水平，让每一位学生健康、阳光、快乐成长！