2023年10月20日是第25个“世界骨质疏松日”
今年的国际主题是
打造更好的骨骼
关注全生命周期骨骼健康是打造更好的骨骼的基础
2023世界骨质疏松日中国主题：
强肌健骨，防治骨松！
骨质疏松已经成为近年来的“流行病”，号称“寂静的杀手”。
骨质在无声无息中流失：①30岁-35岁:骨量开始流失；②36岁-49岁:缓慢减少；③50岁-69岁:迅速减少；④70岁以上: 持续减少。
骨密度测定
骨质疏松的常见原因
骨质疏松的5大症状
1、腰酸背痛；2、抽筋；3、牙齿松动；4、行走能力下降；5、跌倒➕骨折
10类人群重点预防骨质疏松
①天生偏瘦或骨架较小；
②经常吸烟喝酒、不爱运动；
③不爱喝牛奶、晒太阳；
④过度减肥；
⑤月经不规律或提早绝经；
⑥直系亲属患有骨质疏松(遗传因素)；
⑦年龄超过50岁；
⑧长期服用肾上腺糖皮质激素类药物；
⑨近两年发生过骨折；
⑩有慢性肾病、胃肠疾病。
骨质疏松防治需要做到
1、合理饮食（高钙，高维生素D，高蛋白，低盐）
2、健康的体重
3、负重运动➕肌肉锻炼
4、晒太阳
5、拒绝烟酒